Il est rare qu'une personne qui n'a jamais essayé une sorte de régime ou a suivi un régime toute sa vie. Il existe aujourd'hui des centaines de régimes en tout genre qui promettent de perdre une série de kilos en un temps record. Depuis quelques années c'est très à la mode le régime Dukan, un plan de perte de poids qui a atteint une renommée mondiale et qui propose de perdre du poids d'une manière totalement naturelle.
Le régime Dukan se compose de Phases 4 qui aidera la personne à perdre du poids de manière très rapide et équilibré. Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur ce type de régime, ne perdez pas de détails et notez bien ses caractéristiques et les dangers qui peut conduire à la santé.
Qu'est-ce que le régime Dukan ?
La Régime Dukan est un régime protéiné qui recherche la consommation de protéines dans l'alimentation quotidienne et en évitant à tout moment l'apport de Glucides. Grâce à cela, le corps est capable de consommer la graisse qui s'accumule à l'intérieur et de perdre ainsi du poids en un temps record. rapide et facile. Au cours des deux premières phases de ce régime, le ensemble de kilos tandis que pendant les deux derniers le poids obtenu est maintenu, empêchant le soi-disant l'effet de rebondissement.
Phases du régime Dukan
- Phase d'attaque : Cette Phase se caractérise par une modification du métabolisme lui-même et de la perte de kilos est beaucoup plus ancien. La durée de cette phase dépend de la quantité de kilos que la personne souhaite perdre. Cela peut durer d'une journée à environ une semaine. Dans cette phase, seule la consommation d'aliments riches en protéines de type animal comme du poulet sans peau, des œufs, du poisson ou de la viande rouge. Ces aliments peuvent être consommés sans aucune limite et la personne est libre de choisir la quantité consommée. En revanche, les aliments importants comme les fruits sont totalement interdits, les légumes, riz ou céréales.
- Phase de croisière : Dans cette phase, nouveaux aliments à ce régime donc il est beaucoup plus équilibré et varié. Avec les protéines, les légumes peuvent être consommés sans aucune limite. Cette phase dure généralement environ deux mois qui est normalement le temps qui s'écoule jusqu'à ce que la personne parvienne à atteindre son poids idéal. Durant cette phase, certains aliments sont encore interdits, comme le riz, les pommes de terre ou les légumes.
- Phase de consolidation : Avec cette phase le effet rebond toujours redouté cela se produit dans la plupart des régimes dits miracles. Au cours de cette phase, l'incorporation de certains aliments riches en Glucides. Il dure généralement en fonction des kilos que la personne en question a perdus, plus précisément les kilos perdus sont multipliés par dix et sont ainsi obtenus les jours que ça dure cette troisième phase. Dans la phase de consolidation, vous ne perdez plus de poids mais il se maintient ce qui a été réalisé au cours des deux phases précédentes. Vous pouvez manger des aliments auparavant interdits tels que des fruits, du riz, du fromage ou du pain.
- Phase de stabilisation : C'est la dernière phase de la controverse Régime Dukan et dans celui-ci, la personne a déjà atteint le poids idéal et il doit être conservé un jour par semaine. Pendant cette journée, vous ne devriez manger que des protéines pour compenser les excès des autres jours de la semaine. Il est conseillé de suivre cette phase pendant le reste de la vie et ainsi maintenir le poids idéal et éviter l'augmentation des kilos.
Il est important que vous vous souveniez que pour que le régime soit efficace à 100%, vous devez prendre quelques 12 verres d'eau par jour et une cuillère à soupe de son d'avoine. Cette cuillère à soupe peut être prise mélangée à un yaourt ou à des œufs.
Les dangers du régime Dukan
La Régime Dukan C'est sans aucun doute le régime le plus connu aujourd'hui et de nombreuses personnes ont décidé de le suivre. Cependant, malgré ce que beaucoup de gens disent, la plupart des nutritionnistes conviennent qu'il est un régime très dangereux pour la santé. Comme c'est un régime dans lequel ils prédominent protéines et dans lequel de nombreux aliments essentiels pour l'organisme sont exclus, il peut causer de graves problèmes à la fois niveau digestif et métabolique.
Aux premiers stades de ce régime, la consommation de Glucides, ce manque de glucides produit un perte de poids mais il existe aussi d'autres symptômes causés par le manque d'énergie comme la fatigue, la fatigue ou les maux de tête. Un autre des dangers de ce régime est qu'ils ont tendance à former calculs d'acide urique ce qui peut provoquer l'apparition de soi-disant calculs rénaux. Le régime Dukan est également réputé pour causer de graves problèmes de constipation chez certaines personnes en raison d'un manque de fibres dans l'alimentation elle-même. Pour contrer ce problème, ce plan vous oblige à prendre une cuillère à soupe de flocons d'avoine pendant la durée dudit régime.
Comme vous l'avez vu, il y a de nombreux avantages que le Régime Dukan Mais comme c'est le cas avec la plupart des régimes miracles, il y a aussi de nombreux dangers dans ce genre de plan de perte de poids. Dans le cas où vous décidez de suivre ce type de régime pour perdre quelques kilos en trop, il est préférable d'aller voir un spécialiste pour vous conseiller si cela vaut vraiment la peine de suivre ce genre de régime. j'espère t'avoir éclairci tous les doutes sur le fameux régime Dukan et choisissez la meilleure voie possible.
Alors je vais te laisser une vidéo explicative pour que vous sachiez beaucoup plus en quoi consiste le régime Dukan et quels sont ses avantages et ses inconvénients.