Le régime dissocié fait partie du groupe des méthodes minceur qui ne restreint aucun type de nourriture et qui permet à la personne qui décide de le suivre manger un peu de tout, il n'est donc pas considéré comme un régime de type restrictif.
Ce type de régime s'adresse aux personnes qui veut perdre du poids et pour ceux qui veulent le garder et éviter d'attraper quelques kilos en trop. Ensuite, je vais vous en dire un peu plus sur le régime dissocié donc tu peux tout savoir ses avantages et ses risques.
Caractéristiques du régime dissocié
Le régime dissocié appartient à ce groupe de régimes qui ils ne limitent aucun type de nourriture dans votre plan de perte de poids. La clé d'un tel régime est de séparer graisses, protéines et glucides et ainsi éviter de les prendre ensemble sur la même assiette.
En prenant séparément lesdits nutriments, le corps récupère une partie de la graisse qu'il a stockée être capable de fonctionner parfaitement en plus d'éliminer une grande quantité de liquide, ce qui contribue à réduire propre graisse corporelle.
Un des points en faveur de ce type de régime, c'est qu'il aide la personne qui le suit à bien différencier chaque groupe alimentaire. De cette façon, ladite personne peut manger d'une manière totalement sain et équilibré.
Groupes d'aliments dans le régime dissocié
Comme je vous l'ai déjà dit auparavant, la principale caractéristique du régime dissocié est qu'il regroupe les différents types de nourriture en fonction des nutriments qui le composent.
Hydrates de carbone
- Riz
- Blé
- Casserole
- Pâtes
- Le maïs
- Légumineuses
- Soja
- pomme de terre
Graisse
- Huile d'olive
- Huile de tournesol
- avocat
- Amande
- Pistache
- Noisettes
- Noix
- le chocolat
- raisins secs
Protéines
- Viande
- Poisson
- Fruits de mer
- Lait et dérivés laitiers
- Œufs
Fruits
- kiwi
- Citron
- Orange
- Mandarin
- Ananas
- UVA
- Fraises
- Pomme
- Banane
- La tomate
- Pera
- Pêche
Légumes et verts
- Laitue
- Chard
- Céleri
- Poireau
- Brocoli
- Chou-fleur
- Asperges
- Épinards
- Champignons et champignons
- Aubergines
- Citrouille
- Concombre
- Poivre
- Courgette
Comment combiner les aliments dans le régime dissocié
Alors je te donnerai Les lignes directrices que devez-vous suivre en ce qui concerne combiner les différents aliments sur le régime dissocié :
- Vous ne pouvez pas combiner des aliments gras avec protéines.
- Vous ne pouvez pas combiner différents Glucides sur la même assiette.
- Vous ne devez pas mélanger les glucides avec protéines.
- si des légumes comme des légumes vous pouvez les mélanger avec un autre aliment tant qu'il ne s'agit pas de fruits.
- Vous devez consommer les fruits à en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi et sans mélanger avec aucun autre aliment.
- Vous ne devriez pas manger de protéines ou de glucides durant le dîner.
- Le dessert Il doit être composé d'un café, d'une infusion ou d'un yaourt écrémé.
- Pendant que tu manges, tu ne peux pas boire boissons ou jus sucrés.
- La prise de alcool et sucre.
Exemple de menu hebdomadaire du régime dissocié
Ensuite, je vais vous montrer un exemple de menu qui pourrait servir de base à ce qu'il propose le régime dissocié.
- Lundi: Pour le petit déjeuner un bol de muesli au lait et une infusion de thé vert. En milieu de matinée, vous pouvez en avoir un morceau de fruit. Manger des pâtes aux légumes et un yaourt écrémé. Pour grignoter un fruit. Pour le dîner une salade verte, poisson cuit au four et une infusion.
- Mardi: Pour le pain du petit déjeuner avec huile d'olive et un café. En milieu de matinée un fruit. À midi poulet au four avec légumes et un yaourt écrémé. Prendre une infusion pour un goûter. A l'heure du dîner un oeuf brouillé aux légumes et une infusion.
- Mercredi: Au petit déjeuner, vous pouvez avoir une variété de saucisses à côté d'une infusion. En milieu de matinée un fruit. Pour manger un salade de légumineuses et légumes accompagné d'un yaourt écrémé. Quand il s'agit de prendre une collation, un fruit. Pour le dîner un sauté de légumes, un omelette française aux crevettes et une infusion.
- Jeudi: Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir quelques céréales avec du yaourt bio à côté d'un infusion de thé rouge. En milieu de matinée un fruit. À l'heure du déjeuner une assiette de ragoût de dinde et une infusion. Pour grignoter un fruit. Pour dîner une salade verte accompagné de palourdes cuites à la vapeur et d'un yaourt bio.
- Vendredi: Pour déjeuner un peu de fromage sans gras accompagné d'un yaourt bio et d'une infusion. En milieu de matinée un fruit. Pour manger quelques macaronis aux champignons et un yaourt bio. Pour grignoter un fruit. Pour dîner un peu saumon grillé et un yaourt écrémé.
- Samedi: Au petit déjeuner, vous pouvez avoir un toast à l'huile d'olive accompagné d'un yaourt écrémé et d'une infusion. Avoir un fruit pour le déjeuner. À l'heure du déjeuner veau grillé avec des légumes sautés et une infusion. Pour grignoter un fruit. Pour dîner une omelette aux asperges et une infusion.
- Dimanche: A l'heure du petit déjeuner une tasse de muesli avec du yaourt écrémé et une infusion. Pour le déjeuner un fruit. Pour manger une assiette de ragoût de dinde aux légumes et un yaourt écrémé. Pour grignoter un fruit. Au dîner, vous pouvez avoir une soupe de légumes accompagné de quelques moules cuites à la vapeur et d'une infusion.
Le régime dissocié est-il efficace ?
Selon la plupart des nutritionnistes, le régime dissocié c'est un plan de perte de poids parfait perdre quelques kilos en trop sans avoir trop faim et avec un apport suffisant de nutriments au corps. Apparemment la clé du succès de ce régime n'est pas trouvée en séparant les différents groupes d'aliments, mais la raison de son efficacité réside dans sa faible apport calorique et l'interdiction de la prise de différents produits nocifs pour l'organisme tels que c'est le cas du sucre ou de l'alcool.
Quoi qu'il en soit, ci-dessous je vous laisse une vidéo pour quelles valeurs si cela vaut la peine de commencer ce régime et perdre ces kilos en trop et revenez à votre chiffre précédent.