Avez-vous l'impression que vous faites tout correctement mais que vous avez quand même souffert un plateau de perte de poids dont vous ne savez pas comment sortir?
Ne vous inquiétez pas, c'est quelque chose de plus courant que vous ne le pensez. Habituellement, cela est dû à une petite erreur commise sans le savoir. Les suivants sont des choses qui empêchent généralement les gens de finir de perdre ces derniers kilos en trop.
Sauter le petit-déjeuner
Il est prouvé que les personnes qui déjeunent régulièrement perdent plus de poids que celles qui sautent ce repas. C'est parce que, lorsqu'ils sont privés de nourriture, le corps s'accroche à la graisse comme méthode de survie. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner tous les matins pour relancer votre métabolisme… et qu'il comprend des fibres de remplissage ainsi que des protéines pour l'énergie.
Ne pas contrôler la taille des portions
Garder la taille des portions sous contrôle est indispensable à la fois pour avoir une alimentation saine et pour perdre du poids. Faire de l'exercice régulièrement est beaucoup moins efficace si nous dépassons notre nombre quotidien de calories. Auparavant, nous avons expliqué Comment calculer facilement les portions pour éviter de trop manger.
Boire plus de trois boissons gazeuses par semaine
Trois boissons gazeuses par semaine ou moins est un chiffre sûr. Si vous le dépassez, vous courez le risque de saboter vos objectifs de perte de poids. Et peu importe qu'il soit léger ou sans sucre. Des études ont trouvé que les personnes qui abusent du soda ont un tour de taille plus large que ceux qui ne boivent pas.
Pratiquez des exercices de faible intensité
Une marche de 15 minutes vaut mieux que de s'asseoir sur le canapé devant la télévision, mais perdre du poids demande un peu plus de travail. Augmentez la durée à 30 minutes et faites une marche rapide ou une course. Recherchez cette pompe à sang clé pour brûler des calories lors de marches rapides, de course à pied, de vélo ou de randonnée, pour ne citer que quelques sports.