Il existe de nombreux aliments qui ne font pas grossir, la plupart sont des légumes et des fruits. Les aliments faibles en calories qui peut vous aider à réduire les calories de votre alimentation et à commencer à perdre du poids.
Cependant, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est très important de ne pas oublier de fournir à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin pour remplir correctement ses fonctions. C'est-à-dire, les aliments faibles en calories doivent être nutritifs en même temps. Et une bonne partie des aliments suivants répondent à ces deux exigences :
Légumes et verts
La plupart associent les aliments non gras aux légumes, et ils ont raison. Ce groupe alimentaire essentiel offre d'innombrables aliments hypocaloriques. De plus, manger suffisamment de légumes est essentiel pour obtenir une longue liste de nutriments dont le corps a besoin. De cette façon, remplir le panier de légumes est une excellente stratégie à la fois pour maintenir son poids et rester en bonne santé.
Teneur élevée en eau
De nombreux aliments qui ne font pas grossir doivent cet avantage à leur teneur élevée en eau. C'est le cas de l'un des aliments hypocaloriques les plus populaires : le céleri. 100 grammes de cet aliment signifient 14 calories. Si vous soustrayez celles qui sont nécessaires à sa métabolisation, le chiffre reste très proche de zéro.
Un autre aliment à forte teneur en eau et peu calorique (16 pour 100 grammes d'aliment) est le concombre. Le concombre est un excellent ingrédient pour vos salades, étant un inconvénient à prendre en compte du fait que de nombreuses personnes ont du mal à le digérer.
Le vert est une couleur clé
100 grammes d'asperges ne contiennent que 20 calories. Ils peuvent être cuits de plusieurs manières - vous pouvez les faire sauter, cuire ou cuire à la vapeur pour un repas léger et nutritif. L'omelette aux asperges est une autre excellente idée.
Ingrédient largement utilisé dans les salades et les pizzas, la roquette est un aliment qui mérite d'être pris en compte pour ne pas prendre de poids. L'apport calorique de ce légume à feuilles vertes est de 25 pour 100 grammes de nourriture.
Si vous avez décidé de manger plus d'aliments adaptés aux files d'attente, Les choux de Bruxelles sont ceux que vous devriez considérer. 100 grammes de ce légume riche en vitamine C ils ne fournissent que 43 calories. Mais le chou et le chou-fleur sont encore moins caloriques, avec 25 calories pour 100 grammes.
Le brocoli est sans aucun doute un autre légume qui devrait se démarquer lorsqu'il s'agit d'aliments non gras. 100 grammes de brocoli apportent 35 calories. Ses quelques calories, ajoutées à son apport nutritionnel élevé, font de ce légume un aliment incontournable dans tout régime amaigrissant, ainsi que dans tout régime sain en général.
Plus de légumes qui ne font pas grossir
Fortement recommandé pour maintenir la santé des yeux, les carottes se caractérisent également par leur faible apport calorique. 100 grammes de ce légume ne représentent que 37 calories pour votre corps. Les légumes verts et légumes suivants se distinguent également par leur faible apport calorique :
- Bette à carde
- Artichaut
- Laitue iceberg
- Laitue romaine
- Chou Frisé
- Oignon
- Navet
- Courgette
- Pois
- Ail
- Cresson
- Poivre
- Radis
- La tomate
- Épinards
Enfin, herbes et épices (persil, menthe, basilic, origan, cumin, curry...) ils ont la capacité d'améliorer la saveur d'un plat en échange de très peu de calories par cuillère à café.
Fruit
Pomme
De tous les aliments qui ne font pas grossir, la pomme est l'une des plus populaires en raison de son prix abordable et de sa commodité pour la manger. 100 grammes de pomme fournissent 52 calories. Mais en réalité, ils en resteraient moins, puisqu'il faut soustraire ceux que le corps utilise dans sa digestion.
Il est à noter qu'en plus d'être peu calorique, la pomme est un aliment hautement nutritif. Pour perdre du poids, les qualités rassasiantes qu'il acquiert grâce à sa teneur élevée en fibres sont très utiles.
La pomme est une excellente idée pour le dessert, ainsi que pour le déjeuner ou une collation. Et c'est que, contrairement à d'autres collations, vous garde rassasié jusqu'au prochain repas pour très peu de calories.
Agrumes
Si vous avez besoin de fruits hypocaloriques, vous devriez également envisager d'inclure des agrumes dans votre alimentation, tels que pamplemousse, citron, citron vert et clémentines. Ces agrumes vous aident non seulement à ne pas prendre de poids, mais ils sont également d'excellentes sources de vitamine C.
Plus de fruits qui ne font pas grossir
Si vous aimez les baies, vous serez heureux de savoir que 100 grammes de fraises fournissent un peu plus de 30 calories. Vous pouvez les manger seuls ou profiter de leur polyvalence dans les salades, les smoothies, les produits de boulangerie et les salades.
En ce qui concerne les fruits tropicaux, il convient de noter la faible teneur en calories de la papaye (environ 30 pour 100 grammes de nourriture).
100 grammes de pastèque ne représentent que 30 calories. De plus, c'est un fruit délicieux et très hydratant, c'est pourquoi c'est l'une des meilleures options pour l'été.