Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous vous êtes senti complètement détendu ? Pour que le stress ne vous pèse pas, commencez par prendre la vie plus sereinement. Et si vous incluez également ces aliments dans votre alimentation, vous aurez beaucoup à gagner dans la bataille contre l'anxiété.
En plus des pratiques telles que le yoga, Ces cinq aliments peuvent faire une grande différence dans la vie des personnes qui ont un besoin urgent de trouver la tranquillité d'esprit. J'ai trouvé pourquoi.
Riches en tryptophane, les fruits de mer nous rendent rassasiés, détendus et en bonne santé. Un moyen facile d'obtenir ces avantages est de déguster de délicieuses paellas aux crevettes et aux palourdes. Les nouilles aux fruits de mer, les cocktails de fruits de mer ou directement grillés sont d'autres bonnes idées.
Considéré comme un super aliment, le saumon soulage l'anxiété et la dépression. Il est riche en acides gras oméga 3, extrêmement riche en vitamines B, chargé en magnésium et contient même une petite quantité de tryptophane. Il peut être acheté frais presque toute l'année ou conservé au congélateur pour un dîner rapide afin de vous aider à vous détendre à la fin d'une journée stressante.
Riches en magnésium et vitamines B, les épinards vous aident à vous détendre et à évacuer le stress. Si vous n'aimez pas les manger seuls, vous pouvez les ajouter aux salades et aux smoothies, où leur saveur est adoucie par le reste des ingrédients.
Les graines de chia sont un excellent anti-stress. Ils sont chargés à la fois de tryptophane et de magnésium. Essayez ces délicieuses recettes pour profiter de leur inclusion dans l'alimentation.
Le tofu contient de la vitamine B1 et des niveaux élevés de tryptophane, de magnésium et d'acides gras oméga 3. Un moyen d'atteindre la sérénité et de profiter d'un supplément d'énergie de manière naturelle.