Δεν θυμάστε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε απόλυτα χαλαρή; Για να μην σας επιβαρύνει το άγχος, ξεκινήστε παίρνοντας τη ζωή πιο ήρεμα. Και αν συμπεριλάβετε και αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, θα έχετε πολλά να κερδίσετε στη μάχη ενάντια στο άγχος.
Εκτός από πρακτικές όπως η γιόγκα, Αυτά τα πέντε τρόφιμα μπορούν να κάνουν μια μεγάλη διαφορά στη ζωή των ανθρώπων που πρέπει επειγόντως να βρουν ηρεμία. Μάθετε γιατί.
Πλούσιο σε τρυπτοφάνη, τα θαλασσινά μας κάνουν να νιώθουμε ικανοποιημένοι, χαλαροί και υγιείς. Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε αυτά τα οφέλη είναι να απολαύσετε νόστιμες παέλες με γαρίδες και μύδια. Noodles θαλασσινών, κοκτέιλ θαλασσινών ή ψητά στη σχάρα είναι άλλες εξαιρετικές ιδέες.
Θεωρείται ως superfood, ο σολομός ανακουφίζει το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες Β, φορτωμένο με μαγνήσιο και έχει ακόμη και μια μικρή ποσότητα τρυπτοφάνης. Μπορεί να αγοραστεί φρέσκο το μεγαλύτερο μέρος του έτους ή να αποθηκευτεί στην κατάψυξη για ένα γρήγορο δείπνο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο τέλος μιας αγχωτικής ημέρας.
Πλούσιο σε βιταμίνες μαγνησίου και Β, το σπανάκι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος. Εάν δεν σας αρέσει να τα τρώτε μόνοι σας, μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες και smoothies, όπου η γεύση τους μαλακώνει από τα υπόλοιπα συστατικά.
Οι σπόροι Chia είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό άγχος. Φορτώνονται με τρυπτοφάνη και μαγνήσιο. Δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές για να επωφεληθείτε από τη συμπερίληψή τους στη διατροφή.
Το Tofu έχει βιταμίνη Β1 και υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, μαγνησίου και ωμέγα λιπαρών οξέων 3. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί ηρεμία και να απολαμβάνετε επιπλέον ενέργεια με τον φυσικό τρόπο.