Σήμερα υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες που υπόσχονται το άτομο που αποφασίζει να τα ακολουθήσει, άμεσα αποτελέσματα με το νόμο της λιγότερης προσπάθειας. Είναι γνωστά ως θαυμάσιες δίαιτες, αυτός ο τύπος διατροφής έχει τους επικριτές και τους υπερασπιστές του. Αυτή τη φορά θα σας πω για ένα από τα πιο δημοφιλή και τι μεγαλύτερη φήμη έχει: η δίαιτα πόντων.
Σίγουρα θα την έχετε ακούσει και σας ενδιαφέρει να μάθετε αν λειτουργεί πραγματικά ή έχει ένα επικίνδυνο αποτέλεσμα ανάκαμψης όπως συμβαίνει στις περισσότερες δίαιτες αυτού του τύπου. Στη συνέχεια θα σας πω περισσότερες λεπτομέρειες για το τι αποτελείται η δίαιτα πόντων και αν μπορεί να χαρακτηριστεί ως θαυματουργή δίαιτα ή είναι ένα είδος προγράμματος υγιεινής απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να εξαλείψετε αυτά τα επιπλέον κιλά.
Ποια είναι η δίαιτα πόντων;
Αυτός ο τύπος διατροφής λειτουργεί με διαφορετικό και πρωτότυπο τρόπο σε σύγκριση με άλλους τύπους μεθόδων απώλειας βάρους. Η εν λόγω διατροφή σκορ φαγητου ανάλογα με τις πρωτεΐνες, τα λίπη ή τους υδατάνθρακες που περιέχουν. Ολα όσα τρώτε και τρώτε έχει μια σειρά σημείων, γενικά τα τρόφιμα με περισσότερες θερμίδες έχουν περισσότερους βαθμούς και τα πιο υγιεινά ή λιγότερο θερμιδικά έχουν λιγότερους πόντους.
Κάθε άτομο που αποφασίζει να ξεκινήσει αυτό το είδος διατροφής, έχει ένα είδος ημερήσιου κουπονιού με σημεία που διαφέρουν ανάλογα με το φύλο, το βάρος ή την ηλικία του εν λόγω ατόμου. Κάθε μέρα, το άτομο μπορεί να φάει μέχρι να φτάσει μια σειρά από σημεία το πολύ, οπότε πρέπει να γράψετε και να παρακολουθείτε οι πόντοι που ξοδεύτηκαν ώστε να μην ξεπεράσουμε αυτό το όριο. Η δίαιτα πόντων σάς επιτρέπει να τρώτε οποιοδήποτε είδος φαγητού εφόσον το άτομο δεν υπερβαίνει τους βαθμούς που καταναλώνονται.
Με οι υποστηρικτές μιας τέτοιας διατροφής, εάν ακολουθείτε τους καθορισμένους κανόνες και κανονισμούς θα χάσετε βάρος χωρίς κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, δεν αποδεικνύεται ότι δεν συμβαίνει ένα φαινόμενο ριμπάουντ στο τέλος και ότι είναι 100% του α υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Εάν το άτομο που ολοκληρώνει επιτυχώς τη δίαιτα, μην αλλάξετε τις συνήθειές σας και ακολουθήστε έναν τύπο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να πάρετε ξανά βάρος.
Μειονεκτήματα της διατροφής πόντων
Όταν πρόκειται να μάθουμε αν η διάσημη διατροφή των σημείων δεν είναι επιβλαβές για την υγεία, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
- Πρέπει να πάρετε μια ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά. Εάν ξοδεύονται λιγότερες θερμίδες από την κατάποση, Η διατροφή δεν είναι ούτε αξιόπιστη ούτε συνιστάται, γι 'αυτό είναι επιζήμια για την υγεία.
- Αυξήστε την κατανάλωση ακόρεστων λιπών και μειώστε την κατανάλωση κορεσμένο λίπος και trans trans.
- Αύξηση σε τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρη και αλάτι σε όλα τα γεύματα.
Εάν παρεκτείνετε αυτές τις λεπτομέρειες στο η δίαιτα πόντων, μπορείτε να ελέγξετε ότι υπάρχει χαμηλή πρόσληψη θερμίδων εφόσον δεν συνέβαινε αυτό, θα ήταν αδύνατο να χάσετε βάρος. Αντίθετα, από το υπάρχον απόλυτη ελευθερία φαγητού, μπορεί να υπάρχει η πιθανότητα ένα άτομο μην τρώτε φρούτα ή λαχανικά όταν ακολουθείτε αυτόν τον τύπο διατροφής. Εκτός από αυτό, το άτομο μπορεί να συνεχίσει να καταναλώνει κορεσμένα ή trans λιπαρά που είναι πραγματικά άσχημα για το σώμα σας. Η ουσία είναι ότι πρόκειται μιας θαυμάσιας διατροφής αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτό έχει μακροπρόθεσμα ένα επικίνδυνο αποτέλεσμα ανάκαμψης που θα σας κάνει να κερδίσετε περισσότερα κιλά από ό, τι στην αρχή της διατροφής.
Είναι μια θαυμάσια δίαιτα;
Από τη βάση ότι η δίαιτα πόντων δεν υπόσχεται απώλεια βάρους σε χρόνο ρεκόρ σαν να κάνουν πολλές θαυμάσιες δίαιτες. Αυτός ο τύπος διατροφής διασφαλίζει ότι θα χάσετε μεταξύ τους μισό κιλό και κιλό μια εβδομάδα, κάτι λογικό και αυτό μπορεί να είναι σύμφωνα με τον κανόνα σε κάθε τύπο υγιές σχέδιο απώλειας βάρους. Η επιτυχία αυτής της δίαιτας είναι στο γεγονός ότι καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες από εκείνους που καίνε. Επομένως, αν το κάνετε μια καλή επιλογή τροφών και θρεπτικών συστατικών χρειάζεστε σε καθημερινή βάση, δεν υπάρχει λόγος να σκεφτείτε τη διατροφή των πόντων σαν θαυματουργή δίαιτα.
Εάν μετά το τέλος είπε η δίαιτα, ακόμα με έναν τύπο ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το συμπληρώνετε με κάποια καθημερινή σωματική άσκηση, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα για να διατηρήσετε το βάρος σας και μην πιάσετε κανένα από τα χαμένα κιλά η δίαιτα πόντων. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του τύπου διατροφής, είναι ότι δεν σας αναγκάζει να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής και διατροφής να αντισταθμίσει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών, καθώς με τη διατροφή των σημείων μπορείτε να φάτε τα πάντα και δεν αφαιρεί κανένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ότι το σώμα πρέπει να λειτουργεί σωστά.
Συνοπτικά, η δίαιτα πόντων είναι μια μέθοδος για να χάσετε βάρος εξίσου αποτελεσματικό και σωστό από άλλους τύπους διατροφής με τη μεγάλη ιδιαιτερότητα που ομαδοποιήστε το φαγητό σε διαφορετικές ομάδες ανάλογα με τις θερμίδες και τη διατροφική τους σημασία. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε αυτό το είδος διατροφής , είναι σημαντικό να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για το μέλλον από τότε που είπε διαφορετικά δίαιτα θα ήταν άχρηστο. Θυμηθείτε ότι αν ακολουθήσετε έναν τύπο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που σας ενοχλούν τόσο πολύ και θα το κάνετε με τέτοιο τρόπο δεν θα βλάψεις ούτε στην υγεία σας ούτε στον οργανισμό σας.
Τότε σε έβαλα ένα επεξηγηματικό βίντεο για τη διατροφή πόντων και τι θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα της εν λόγω διατροφής.