Η αλκαλική διατροφή

η αλκαλική διατροφή

Σήμερα υπάρχουν πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους, μερικές δεν είναι υγιείς και εντελώς επιβλαβείς για την υγεία και άλλες αντίθετα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με αποτελεσματικό και υγιή τρόπο. Αυτή τη φορά θα σας μιλήσω η αλκαλική διατροφή, που υποστηρίζει ότι πολλές από τις ασθένειες που εμφανίζονται σήμερα οφείλονται σε κακή διατροφή και υψηλά επίπεδα οξύτητας που είναι στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους συμβουλεύει να τρώτε μια σειρά τροφίμων που έχουν υψηλό βαθμό αλκαλικότητας, κάτι που βοηθά στη μείωση του βαθμού οξύτητας που παράγεται από άλλα τρόφιμα.

Το επίπεδο του pH στο σώμα

Το επίπεδο pH χρησιμοποιείται για να μετρήσει πόσο όξινο είναι το σώμα. ο φυσιολογικό επίπεδο pH στο αίμα είναι περίπου 7,5. Μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για να έχετε καλά επίπεδα pH και έτσι να αποφύγετε την εμφάνιση διαφορετικών ασθενειών. Η αλκαλική διατροφή επιδιώκει να είναι επαρκές το pH στο αίμα και υπόσχεται απώλεια βάρους, καλή υγεία των οστών και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών που προκαλούνται από υψηλό βαθμό οξύτητας.

Αλκαλικά τρόφιμα

Αυτά που είναι γνωστά ως αλκαλικά τρόφιμα είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως νάτριο, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Η αλκαλική διατροφή υποστηρίζει μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη σε αυτήν τη σειρά τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή φρούτα και λαχανικά όπως μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκύθια, ντομάτα ή αβοκάντο. Ούτε μπορούν να λείπουν ξηρούς καρπούς όπως καρύδια ή αμύγδαλα και όσπρια όπως ρεβίθια ή φακές.

Όξινα τρόφιμα

Η κατανάλωση όξινων τροφών είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί ένα καλό επίπεδο pH στο αίμα. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως ο φώσφορος, ο σίδηρος και το ιώδιο και μπορούν να βρεθούν σε κόκκινο κρέαςΣτο τα θαλασσινά, Στο γαλακτοκομικά προϊόντα ή σε ραφιναρισμένη ζάχαρη.

επιτραπέζιο αλκαλικό

Πλεονεκτήματα της αλκαλικής διατροφής

  • Είναι μια δίαιτα που ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή με βάση θρεπτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά ή ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, απαγορεύει την πρόσληψη λιπών, αλκοόλ ή ζάχαρης.
  • Ακολουθήστε αυτόν τον τύπο προγράμματος απώλειας βάρους θα βοηθήσει το άτομο να ρίξει επιπλέον κιλά με έναν υγιή και απόλυτα αποτελεσματικό τρόπο. Από την πλευρά της, η κατανάλωση όξινων και αλκαλικών τροφίμων συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους με σημαντικό τρόπο.
  • Άλλα πλεονεκτήματα της αλκαλικής διατροφής είναι η πρόληψη πιθανών ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, αυξάνει την ενέργεια στο σώμα ή βοηθά στη μείωση του επιπέδου άγχους στο άτομο.

Μειονεκτήματα της αλκαλικής διατροφής

Όπως με τις περισσότερες δίαιτες, πριν ξεκινήσετε την αλκαλική διατροφή συνιστάται να πάτε σε διατροφολόγο για να εκτιμήσετε εάν είναι ένα σχήμα που αξίζει να ακολουθήσετε ή είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με έναν άλλο τύπο διατροφής. Ο γιατρός θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες εξετάσεις για να ελέγξετε το επίπεδο pH στο αίμα και ξέρετε εάν χρειάζεστε την πρόσληψη όξινων και αλκαλικών τροφών. Σε περίπτωση που είστε διαβητικός, δεν συνιστάται να ακολουθείτε αυτόν τον τύπο διατροφής, καθώς θα μπορούσε να αλλάξει σοβαρά την υγεία σας.

αλκαλική διατροφή

Συμβουλές και οδηγίες κατά την έναρξη της αλκαλικής διατροφής

Όσοι υπερασπίζονται την αλκαλική διατροφή, υποστηρίζουν ότι η ισορροπία του pH κάνει τη μνήμη να βελτιωθεί τεράστια, δηλαδή το σώμα έχει πολύ περισσότερη ενέργεια και ότι το η ποιότητα του ύπνου είναι πολύ υψηλότερη. Ωστόσο, είναι ένας τύπος δίαιτας που δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μόνοι σας, καθώς συνιστάται πρώτα να πάτε σε έναν διατροφολόγο που θα σας εξετάσει και θα σας πει εάν αξίζει να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα.

Στη συνέχεια θα σας δώσω ένα παράδειγμα για το τι θα μπορούσε να είναι ένα καθημερινό μενού της αλκαλικής διατροφής, ώστε να λάβετε υπόψη και να δημιουργήσετε το δικό σας μενού.

  • Την ώρα του πρωινού μπορείτε να επιλέξετε να έχετε ένα χυμός από λαχανικά και φρούτα.
  • Για τα μεσημέρια μπορείτε να έχετε μαζί σας δύο ποτήρια νερό ένα κομμάτι φρούτων.
  • Το μεσημέρι μπορείτε να φτιάξετε ένα πιάτο με πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτό το πιάτο με μερικά δημητριακά ή μερικά όσπρια δεδομένου ότι είναι βολικό να παίρνετε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.
  • Για ένα σνακ μπορείτε να κάνετε μια έγχυση ή ένα κομμάτι φρούτων.
  • Όσο για το δείπνο, είναι καλύτερο να επιλέξετε πιάτα με χαμηλές θερμίδες και ελαφριά όπως ψητά λαχανικά ή πλιγούρι βρώμης με μερικά φρούτα.

Άλλα στοιχεία που βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH στο αίμα

Εκτός από την αλκαλική διατροφή υπάρχουν και άλλες σειρές στοιχείων που μπορούν να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε το pH στο αίμα και να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα υγείας.

  • Κάντε λίγο τακτική σωματική άσκηση Βοηθά το μεταβολισμό να λειτουργεί συνεχώς και με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εξαλείψει τις ακαθαρσίες και τις τοξίνες που βρίσκονται στο σώμα και που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική αύξηση του pH.
  • Είναι σημαντικό να καθαρίζετε το σώμα από καιρό σε καιρό. Για να το κάνετε αυτό, εκτός από το πόσιμο νερό μπορείτε να φτιάξετε ποτά διουρητικού τύπου που βοηθούν στον καθαρισμό του εσωτερικού του σώματος και στην εξάλειψη των τοξινών.
  • Εάν θέλετε να έχετε μια ορισμένη ισορροπία στο σώμα, είναι σημαντικό να έχετε επίσης ένα ισορροπία σε συναισθηματικό επίπεδο. Εάν καταφέρετε να ενώσετε το μυαλό και το σώμα, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα οξύτητας στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο μέλλον.

Όπως μπορείτε να δείτε, η αλκαλική διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ως θαύμα δίαιτα αφού δεν επιδιώκετε υπερβολική απώλεια βάρους το συντομότερο δυνατό. Επίσης, δεν αποδεικνύεται ότι έχει επίδραση ανάκαμψης στο άτομο που αποφασίζει να το ακολουθήσει. Σε κάθε περίπτωση, όπως συμβαίνει πάντα όταν ξεκινάτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας συμβουλεύσει εάν αξίζει να το ακολουθήσετε ή όχι.

Τότε θα σας αφήσω ένα επεξηγηματικό βίντεο, ώστε να είναι πιο σαφές για εσάς ποια είναι η αλκαλική διατροφή.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.