Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες έχουν πολλά καλά πράγματα, αλλά άλλες δεν είναι τόσο καλές. Οι κακές νύχτες λόγω της ζέστης είναι μία από αυτές. Οταν χρειάζεσαι αναρρώστε γρήγορα από την κόπωση στην εργασία ώστε η παραγωγικότητά σας να μην υποφέρει, δοκιμάστε μία από αυτές τις μεθόδους.
Βγες για μια βόλτα. Είναι πραγματικά εκπληκτικό το πώς ένας μικρός καθαρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας των ανθρώπων. Επωφεληθείτε από το μεσημέρι για να ξεφύγετε από τους τέσσερις τοίχους του χώρου εργασίας σας. Καθώς περπατάτε και αναπνέετε καθαρό αέρα, οι σκέψεις σας γίνονται πιο ξεκάθαρες και η κόπωση μειώνεται.
Πιείτε αρκετό νερό. Το H2O είναι πάντα σημαντικό, αλλά κατά τη διάρκεια ημερών κόπωσης είναι ακόμη περισσότερο. Και είναι ότι εάν η κατανάλωση παραμεληθεί, ο πονοκέφαλος που προκαλείται από μια κακή νύχτα όχι μόνο δεν θα εξαφανιστεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα τείνει να επιδεινωθεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα μπουκάλι φρέσκο νερό.
Απολαύστε ένα αναζωογονητικό σνακ. Αποφύγετε τη ζάχαρη και το λίπος, τα οποία θα σας κάνουν να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, και αντί να πάρετε για σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που θα δώσουν στο σώμα και το μυαλό σας που τονώνει ότι πρέπει να τελειώσει τη μέρα σας με θάρρος και δύναμη.
Κάνετε τεντώσεις. Μια γρήγορη συνεδρία τεντώματος θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα επίπεδα ενέργειας μέσω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος και της πέψης. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά υποχρεωτικά τεντώματα για τους υπαλλήλους γραφείου για να τα εφαρμόσετε την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε κουρασμένοι στη δουλειά.
Ακούστε μουσική. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο άγχος. Έχετε πάντα μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια στη δουλειά. Φορέστε το κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και μπορείτε ακόμη και να χορέψετε λίγο αν σας το ζητήσει το σώμα σας, για να κάνετε τη διάθεση βιασύνη ακόμη πιο έντονη.