Η μπύρα παχαίνει, αλλά όχι αυτόματα. Η κατανάλωση μπύρας μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά όχι πάντα. Αν και δεν είναι ο μόνος παράγοντας που παίζει, η πρόσληψη θερμίδων παίζει ρόλο σε αυτό το θέμα.
Ανακαλύψτε το λόγοι για τους οποίους η μπύρα παχαίνει και αν υπάρχει κάτι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε:
Υπάρχει κοιλιά μπύρας;
Η απόλαυση μιας κρύας μπύρας στο τέλος μιας κουραστικής μέρας είναι για πολλούς ανθρώπους μια από αυτές τις μικρές απολαύσεις στη ζωή που δεν μπορούν να παραιτηθούν. Αν και δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πίνετε μπύρα, υπάρχουν λόγοι για να είστε προσεκτικοί., καθώς η κατανάλωσή του αυξάνει τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας.
δοθέντος ότι Η τακτική κατανάλωση μπύρας έχει συσχετιστεί με τη συσσώρευση λίπους στο μεσαίο τμήμα, η κοιλιά της μπύρας είναι πραγματικότητα. Ωστόσο, δεν μπορεί να κατηγορηθεί αποκλειστικά. Τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα που συνήθως το συνοδεύουν παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Ας δούμε τα αίτια σε βάθος.
Οι αιτίες
Ο πρώτος παράγοντας είναι οι θερμίδες σας. Μια κανονική μπύρα μπορεί να παρέχει 150 θερμίδες, μερικές ακόμη και 200. Από την άλλη πλευρά, οι ελαφριές ποικιλίες έχουν λίγο λιγότερα. είναι περίπου 100. Αυτές είναι κενές θερμίδες που συσσωρεύονται γρήγορα όταν πίνετε πολλές συνεχόμενες, μια κατάσταση που τείνει να συμβαίνει περισσότερο με την μπύρα παρά με άλλα ποτά.
Στο δεύτερο σημείο, η μπύρα είναι έμμεσα υπεύθυνη. Η μπύρα - και γενικά όλα τα αλκοολούχα ποτά - τείνει να αυξάνει την όρεξη και όταν συμβαίνει αυτό δεν συνοδεύεται ακριβώς από γεύματα χαμηλών θερμίδων. Τις περισσότερες φορές, συνεργαστείτε με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τηγανητά τρόφιμα και σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Ο τρίτος και τελευταίος παράγοντας που κάνει το λίπος μπύρας σχετίζεται με τη λειτουργία του ήπατος. Συνήθως, αυτό το όργανο είναι υπεύθυνο για την καύση λίπους, αλλά όταν πίνετε μπύρα θα πρέπει να κάψετε αλκοόλ. Αυτό το καθιστά πιο δύσκολο να χάσετε βάρος, και ακόμη και να το διατηρήσετε, όταν ένα άτομο πίνει μπύρα.
Κίνδυνοι για την υγεία του λίπους της κοιλιάς
Είτε προκαλείται από μπύρα ή άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το λίπος της κοιλιάς υπερβαίνει τα καλλυντικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ή όχι. Η έρευνα έχει βρει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ της και μιας ποικιλίας ασθενειών, από διαβήτη τύπου 2 έως υψηλή αρτηριακή πίεση έως καρδιαγγειακές παθήσεις. Η κατάχρηση μπύρας μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο το συκώτι σας.
Το κοιλιακό σας λίπος ενέχει κίνδυνο για την υγεία σας; Μάθετε μετρώντας τη μέση σας με μεζούρα. Τυλίξτε το ακριβώς πάνω από τον ομφαλό και γράψτε τον αριθμό. Η κόκκινη γραμμή είναι 90 cm για τις γυναίκες και 100 για τους άνδρες. Εάν είναι υψηλότερο από αυτό το μέτρο, συνιστάται να κάνετε δίαιτα, πάντα υπό επαγγελματική επίβλεψη.
πρέπει να σημειωθεί ότι για να είναι πιο αποτελεσματική η διατροφή, είναι απαραίτητο να συνδυαστεί με καρδιαγγειακή προπόνηση, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, ακόμη και περπάτημα, εάν με γρήγορο ρυθμό.
Η μπύρα είναι λιγότερο παχυντική όταν είστε νέοι;
Οι λεγόμενες κοιλιές μπύρας είναι πιο συχνές σε ηλικιωμένους. Ο λόγος είναι ότι μπύρα, και γενικά όλα τα θερμιδικά τρόφιμα, τείνουν να αυξάνουν λιγότερο βάρος κατά τη νεολαία.
Προφανώς Τα επίπεδα των ορμονών θα έπαιζαν ρόλο σε αυτό το θέμα. Καθώς μεγαλώνετε, αυτές μειώνονται, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες αποθήκευσης λίπους γύρω από την κοιλιά.
Επιπλέον, Πολλοί άνθρωποι τείνουν να μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα καθώς γερνούν. Αυτό σας αναγκάζει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες για να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που τρώτε και εκείνων που καίτε. Και η συμπερίληψη ελαφρών και υγιεινών τροφίμων στη διατροφή είναι μια εξαιρετική στρατηγική. Αντι αυτου, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες Κάντε πιο πιθανή την αύξηση βάρους.
Τελική λέξη
Η κατανάλωση μπύρας δεν είναι συνήθεια που οδηγεί αυτόματα σε αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν υπέρβαροι άνθρωποι που δεν πίνουν μπύρα και λεπτοί άνθρωποι που πίνουν. Το κλειδί, όπως σε όλα όσα σχετίζονται με τα τρόφιμα, είναι να το κάνουμε με μέτρο ώστε να μην εισάγουμε περισσότερες θερμίδες στο σώμα από ό, τι μπορεί να καεί. Μεγάλο μέρος της απάντησης στο κατά πόσον η μπύρα παχαίνει εξαρτάται από το εάν το άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει την ισορροπία μεταξύ των καταπομένων και των καμένων θερμίδων.
Σε κάθε περίπτωση, Η μείωση της πρόσληψης θεωρείται καλή ιδέα όταν πρέπει να χάσετε βάρος. Φυσικά, είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η απώλεια βάρους αρκεί για την εξάλειψη της μπύρας από τη διατροφή. Πρέπει να ασκηθείτε και να έχετε κατά νου ότι αυτό το ποτό πιθανότατα δεν είναι η μόνη αιτία υπερβολικού βάρους.
Εάν δεν θέλετε να πάρετε λίπος ή να σταματήσετε την μπύρα, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη:
- Περιορίστε τον ημερήσιο αριθμό
- Επικεντρωθείτε στην μπύρα ως εβδομαδιαία ανταμοιβή
- Στοιχηματίστε σε ελαφριές ποικιλίες
- Συνοδεύστε το με σνακ χαμηλών θερμίδων
- Πάρτε το κατά τη διάρκεια του γεύματος αντί για απεριτίφ για να αποτρέψετε τον πειρασμό να το συνοδεύσετε με επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες