Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι μια από τις πολλές που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά κυκλοφορεί εδώ και καιρό. Η δημιουργία του τοποθετείται συνήθως στα μέσα του περασμένου αιώνα.
Μάθετε αν είναι αλήθεια ότι το γκρέιπφρουτ χάνει βάρος και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δημοφιλούς δίαιτας απώλειας βάρους που βασίζεται σε αυτό το υγιεινό φρούτο.
Πώς λειτουργεί;
Υπάρχουν διάφορες εκδοχές της δίαιτας του γκρέιπφρουτ. Είναι σύνηθες να διαρκεί 10-12 ημέρες, χρονικό διάστημα κατά το οποίο η υποσχεμένη απώλεια βάρους είναι 4-5 κιλά. Αν και υπάρχουν άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι έχασαν ακόμη περισσότερα κιλά χάρη σε αυτή τη δίαιτα.
Τόσο οι υποστηρικτές της δίαιτας όσο και οι επικριτές της φαίνεται να συμφωνούν ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ σας βοηθά να χάσετε βάρος.. Υπάρχει έρευνα που το προτείνει. Το κλειδί μπορεί να είναι κάποια ένζυμα που θα βοηθούσαν στην καύση λίπους όταν καταναλωθούν πριν από άλλα τρόφιμα.
Άλλοι υποβαθμίζουν τις υποτιθέμενες μοναδικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ, υποστηρίζοντας ότι αυτό το φρούτο δεν καίει με μαγικό τρόπο το λίπος. Αυτό που θα έκανε στην πραγματικότητα αυτό το φρούτο είναι να ικανοποιήσει τις ορέξεις των ανθρώπων χάρη σε κάτι τόσο απλό όπως η περιεκτικότητά του σε νερό..
Και σε αυτή την πτυχή Δεν θα διέφερε πάρα πολύ από άλλα φρούτα που μπορούν να αγοραστούν στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων των μήλων ή των πορτοκαλιών.. Στη δίαιτα γκρέιπφρουτ αυτή η περίσταση (η οποία οδηγεί σε λιγότερο φαγητό) προστίθεται σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, δύο καθοριστικούς παράγοντες για την απώλεια βάρους. Επομένως, τα καλά αποτελέσματα οφείλονται κυρίως σε αυτό.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί
Το θεμελιώδες μέρος αυτής της δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι τρώτε μισό γκρέιπφρουτ (ή ένα φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη) πριν από κάθε γεύμα. Συγκεκριμένα πριν το πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Προτού λοιπόν γεμίσετε το καλάθι αγορών σας με γκρέιπφρουτ, καλό είναι να φροντίσετε να μην σας φαίνεται δυσάρεστη η γεύση.
Οι υπόλοιπες απαιτήσεις εξαρτώνται από την έκδοση που θα επιλέξετε. Κάποια είναι αρκετά αυστηρά. Προτείνουν τη μεγάλη μείωση των υδατανθράκων και την αύξηση των κρεάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εκτός από δραστική περικοπή στον αριθμό των ημερήσιων θερμίδων, μέχρι να τις αφήσουμε στις 800 και ακόμη λιγότερες.
Με αυτόν τον τρόπο, το γκρέιπφρουτ συνήθως τρώγεται με αυγά και μπέικον για πρωινό. και με κρέας και σαλάτα για μεσημεριανό και βραδινό. Εκτός, Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε μέχρι να αισθανθείτε χορτάτοι για να μην τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων. Επιτρέπονται επίσης καφές, τσάι και αποβουτυρωμένο γάλα.
Αντίθετα, το επίπεδο προσπάθειας σε άλλες εκδοχές της δίαιτας γκρέιπφρουτ είναι χαμηλότερο. Αυτά που σας επιτρέπουν να φάτε σχεδόν οτιδήποτε (ή αυτό που συνήθως τρώγεται) δεν είναι ασυνήθιστες, εφόσον η μερίδα γκρέιπφρουτ διατηρείται πριν από κάθε γεύμα.
Έχετε μειονεκτήματα;
Οι επικριτές της δίαιτας με γκρέιπφρουτ ισχυρίζονται ότι δεν είναι ένα μακροπρόθεσμο διατροφικό πρόγραμμα.. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει υψηλός κίνδυνος να ανακτήσετε το χαμένο βάρος με την επιστροφή στην παλιά διατροφή.
Επιπλέον, Υπάρχουν ειδικοί που λένε ότι η δίαιτα με γκρέιπφρουτ δεν συνιστάται ή υγιεινή. Ο λόγος είναι ότι το να προσπαθείς να χάσεις πάρα πολλά κιλά είναι πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, ειδικά στις πιο ακραίες εκδοχές του.
Επιπλέον, προτείνει τη μείωση της πρόσληψης πολλών υγιεινών τροφών και την αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε λιπαρά. Η δίαιτα με γκρέιπφρουτ ενθαρρύνει την κατανάλωση περισσότερου κρέατος, όπως το μπέικον. Αυτός ο κανόνας μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: να κερδίσετε βάρος αντί να το χάσετε.
Τέλος, εάν πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, καθώς και οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους γενικά. Ο λόγος σε αυτήν την περίπτωση είναι ότι, λαμβανόμενο σε μεγάλες ποσότητες υπό ορισμένες συνθήκες ή σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα, αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
Τελική λέξη
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια υγιεινή τροφή. Είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες που παρέχει καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Σχήμα μεταξύ του τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C. Παρέχει επίσης βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο. Είναι επίσης πολύ εύκολο να το προσθέσετε στο φαγητό.
Από αυτή την άποψη, θα είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα να το συμπεριλάβετε στη διατροφή. Ειδικά όταν πρέπει να χάσετε βάρος, αφού υπάρχουν πολλοί λόγοι να πιστεύουμε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
Ωστόσο, Το καλύτερο είναι το γκρέιπφρουτ να αποτελεί μέρος μιας ποικίλης διατροφής, και όπως έχετε δει, αυτό δεν ισχύει για τη διατροφή γκρέιπφρουτ. Μια καλή διατροφή είναι αυτή που παρέχει μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Από την άλλη πλευρά, σε αυτόν τον τύπο βραχυπρόθεσμων σχεδίων, ενθαρρύνεται η μείωση της διατροφής σε λίγα μόνο γεύματα, τα οποία στη συγκεκριμένη δίαιτα με την ευκαιρία αυτή θα ήταν γκρέιπφρουτ και μερικά άλλα τρόφιμα.