Záchvaty paniky jsou něco, co jen lidé, kteří to zažili, vědí, jak bolestivé to může být., ale pro malou představu si povšimněte, že často zahrnují pocení a rychlou srdeční frekvenci, aby přesvědčila lidi, že mají infarkt. Existuje však mnoho lidí, kteří souhlasí s tím, že nejhorší je pocit absolutního teroru.
Naštěstí existují techniky, které nám pomáhají uklidnit se během záchvatu paniky, například zhluboka se nadechnout. Pomalé dýchání břišního typu má sílu obnovit kontrolu nad naším nervovým systémem.. Totéž se stane, když si na obličej nalijeme studenou vodu, což je také velmi jednoduchá akce, která pomáhá snížit naši srdeční frekvenci a dostat nás z toho slepého tunelu, kterým se stává naše mysl.
Masáž pokožky hlavy snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu. Kromě toho zlepšují oběh mozku a snižují svalové napětí v krku a zadní části hlavy, což je důvod, proč je jemné potírání této části těla (pokud používá trochu éterického oleje, tím lépe) zvláště výhodné v boji proti záchvatům paniky .
Třepání celého těla může mít neurologické výhody. Tato technika je okamžitý způsob, jak se uklidnit pro mnoho lidí během záchvatu paniky. Chcete to vyzkoušet? Pohybujte se primitivním způsobem, jako byste se chtěli zbavit veškerého strachu, který se držel vašeho těla.
I když je to zdánlivě bezvýznamné gesto, jíst tmavou čokoládu nás může osvobodit od paniky během útoku tohoto druhu. To je způsobeno jeho bohatstvím na hořčík, minerál s uklidňujícími vlastnostmi, tryptofan, aminokyselinu, která funguje jako předchůdce serotoninu, a theobromin, další sloučenina, která zvyšuje náladu.