Snídaně. Nejdůležitější jídlo dne. Pokud existuje jedno jídlo, o které bychom se měli snažit, je to ono, ale v čem se vaše obvyklá snídaně liší od velké snídaně?
Mít na paměti tyto jednoduché tipy vám pomůže vaše snídaně jsou zdravější, něco, co si všimnete nejen v řadě, ale i v mnoha dalších aspektech, jako je například nálada a střevní průchod:
Je tak špatné nedorazit, než projít
Při výpočtu porcí snídaně musíme se ujistit, že jíme dost. Přistupovat k tomuto důležitému jídlu jako k jednoduchému občerstvení je stejně škodlivé jako příliš mnoho jíst. Důsledky jsou špatně vyživované tělo a nadváha.
Ideální vzorec
Pokud by se snídaně dala zredukovat na matematický vzorec, pak by to nepochybně bylo následující: bílkoviny + tuky + vláknina. Je klíčem k tomu, abyste zůstali déle plní. Ujistěte se, že nemáte hlad hned po jídle, je snad největším pravidlem prvního jídla dne, takže uspokojte chuť k jídlu.
Omezte cukr
Během snídaně máme tendenci zneužívat cukr více než při jakémkoli jiném jídle. Aby se však zabránilo nadváze a plnému jídlu, je zásadní najít způsoby, jak omezit nekontrolovaný příjem. Jděte na cereálie s nízkým obsahem cukru a vyhněte se pekárenským výrobkům.
Ovesné vločky hraničí s dokonalostí
Ovesné vločky bohaté na vlákninu a sacharidy nejsou dokonalou snídaní, ale blíží se. A zdravé pohodlí jídlo které můžeme vzít do misky s mlékem nebo prostřednictvím mnoha stávajících receptů na ovesné vločky.
Nouzové řešení
Pokud nemáte čas na snídani, vyhněte se restauracím rychlého občerstvení. Jejich jídla obsahují zpracované potraviny, plné skrytých ingrediencí a přidaných cukrů. Namísto, udělejte si koktejl s vysokým obsahem vlákniny. Bude to trvat jen několik sekund a můžete si ho vzít s sebou na cestu.