Vědět, co jsou zač největší chyby, které lidé při hubnutí dělají může vám pomoci zhubnout rychleji a bezpečněji. V této poznámce vám řekneme, co nemusíte dělat, abyste se zbavili těch kilo navíc.
Neplánujete jídlo předem často to vede ke špatnému výběru jídla. Najděte si tedy nějaký volný čas na posezení a klidně si naplánujte jídlo týden nebo dva předem. Zapište si nezbytná jídla na seznam a ujistěte se, že jsou ve vaší spíži nebo ledničce v den, kdy je potřebujete. Jde o to mít po ruce to, co chceme jíst, když to chceme jíst. Tímto způsobem zajistíme, že budeme mít dlouhodobě zdravou stravu.
Jezte hodně bílkovin a žádné sacharidy Je velmi módní, pokud jde o dietu na hubnutí, ale ačkoli tento typ stravy nabízí výsledky, není dlouhodobě zdravá ani udržitelná. A to je to, že tělo může trpět, když ztrácí životně důležité živiny, které poskytuje ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, semena a obiloviny. Tyto skupiny potravin by neměly chybět v žádné stravě, protože mimo jiné chrání střevní bakterie a udržují nás spokojené.
Odložte svá oblíbená jídla úplně stranou (čokoláda, hranolky, zmrzlina ...) může změnit vaši dietu na hubnutí na něco opravdu bezútěšného. Léčte se pravidelně v malém množství a zvýšíte si náladu (zásadní aspekt úspěšného zvládnutí dietních omezení). Další možností je najít zdravější způsoby, jak potěšit naše chuťové buňky, například nízkokalorické dezerty. V současné době existují veganské čokoládové pěny, které poskytují 100 kalorií nebo méně. Nezaměňujte si pravidelně dopřávání si pravidelných dnů volna. Druhá možnost, která spočívá v vynechání stravy na celý den, je další z velkých chyb, kterých se lidé, kteří chtějí zhubnout, dopouštějí.
Nesledování denního příjmu kalorií může to vést k dietnímu selhání nebo k tomu, aby člověk později přibral na váze. Vytvořte si tedy deník o jídle nebo si pro tento účel stáhněte jednu z mnoha aplikací. Poté nezapomeňte sledovat každé sousto.