Ztratíte až 12 kilogramů za 2 měsíce

Pokud chcete zhubnout jednoduše, ale ne naléhavě, je tato dieta, kterou vám představuji, tou nejlepší volbou na trhu.

Tuto dietu budete muset provádět zodpovědně a postupovat každou položkou krok za krokem, abyste během dvou měsíců zhubli přibližně 12 kilogramů a v krátkodobém a střednědobém horizontu je znovu nezískali.

Zde je třeba vzít v úvahu položky, které jednoduše rozdělíte, abyste je konzumovali každý týden.

Snídaně:
1 šálek jogurtu
1 plátek celozrnného chleba
1 libový sýr feta

V polovině dopoledne
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

Oběd
1 porce červeného masa bez tuku
Hlávkový salát a rajčatový salát, nutné množství.
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

1 filé štikozubce
Vařená zelenina

1/4 kuřete
Hlávkový salát a rajčatový salát, nutné množství.

1 talíř zeleniny vařený s olejem a solí.
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

1 porce koláčů se zeleninou
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

Svačinu
1 infuze doprovázená 2 plátky celozrnného chleba

V polovině odpoledne
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

Cena
1 šálek vařené rýže se syrovou zeleninou a 1 lžíce dietní majonézy.
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

1 střední talíř špaget s přírodními rajčaty
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

Rýžový salát s libovým sýrem a trochou oleje.
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

1 talíř špenátové omelety doprovázený rajčatovým a salátovým salátem.
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

2 plátky bílé ryby doprovázené mrkvovým pyré.
1 nebo 2 čerstvé ovoce podle vašeho výběru.

Na sobotu a neděli si vezměte jídla, která vám nejvíce chutnala, z týdenní stravy a připravte je znovu.