Měli byste vždy dbát na to, abyste mezi jídlem a fyzickým tréninkem počkali mezi třemi nebo čtyřmi hodinami, protože například běhání s plným žaludkem může poškodit trávení a způsobit reakce, jako je nevolnost a průjem, které jsou častějšími riziky.
Lékaři doporučují dát si před tréninkem malé občerstvení, například chleba, se sýrovou pomazánkou nebo banán, který není příliš zralý, je ještě lepší, protože díky svému obsahu ve škrobu a glukóze udržuje hladinu cukru v krvi trávení.
Kromě toho může obsah fruktózy nebo laktózy v potravinách někdy vést k žaludečním problémům, říkají odborníci na výživa.
Stejně jako přebytky vlákniny v dieta mají sklon k nadýmání, kterému je třeba se vyvarovat, například jako vhodný příklad konzumace banánů s nízkým obsahem vlákniny.
Pokud chcete po jídle jíst, ideální je udělat to během první hodiny nebo dvou po cvičení, protože to je nejlepší čas na asimilaci živin. (Informace z Německého institutu pro prevenci a správu zdraví).
Potřebuji vaši pomoc Nemohu tukovat jak a jak ai tak nemohu dosáhnout čehokoli, co mohu udělat, ale potřebuji to naléhavě, prosím jo