Každý trpí stresem v určitém okamžiku svého života, protože neexistuje žádná vakcína, která by vás od ní osvobodila. Můžeme se ho však naučit ovládat, než se z něj stane tsunami, které všechno devastuje.
Až to příště zažijete, proveďte je v praxi 5 kroků zaměřených na způsob, jakým se k sobě vztahujeme a naše pocity.
Přijměte pocit stresu, když k němu dojdePokus popřít nebo odolat to jen zvyšuje bolest.
Určete, která část nebo části těla reagují na stres. Nejběžnější je pocit tísně na hrudi a rychlý srdeční tep. Rychlé skenování těla vám umožní soustředit se na tu a teď.
Třetím krokem k zastavení spirály je trvat několik sekund, než se soustředíte pouze na dýchání. Tímto způsobem je zabráněno úniku vitální energie, díky čemuž se cítíme klidnější a v moci.
Stres je směsice pocitů, která zahrnuje hněv, smutek, pocit viny a hněv. Podívejte se dovnitř a identifikujte každý pocit a jeho příčinu. Čím lépe svého nepřítele znáte, tím snáze s ním bojujete, takže vypáčte a prozkoumejte ve své mysli.
Nebuď na sebe příliš tvrdý. Když je člověk ve stresu, má tendenci hledat důvody, proč si za to může sám, ale v těchto okamžicích je mnohem důležitější než kdykoli předtím praktikovat soucit. Dopřejte si laskavost, jako byste byli vaším nejlepším přítelem.