Věděli jste, že meditace je praxe, která má schopnost výrazně zlepšit životy lidí? Navíc je docela snadné jej integrovat do každodenního života, protože stačí 10 minut (i když si ho můžeme prodloužit, kolik potřebujeme) a můžeme to udělat ve svém vlastním domě.
Následující tipy vám pomohou vytvořit si vlastní meditační prostor doma. Brzy začnete lépe odpočívat, snížíte stres a zvýšíte schopnost zůstat přítomen a bojovat s úzkostí. Vinou je pocit klidu a obnovené energie, který způsobuje.
Vyberte si místo, kde vás nikdo nebude rušit. To znamená, že byste se neměli zdržovat v blízkosti kuchyně, obývacího pokoje nebo na jakémkoli jiném místě v domě, kde je možnost, že s vámi ostatní budou mluvit nebo prostě projít kolem. Ložnice nebo kancelář, pokud ji máte, jsou ideálními místy pro umístění meditačního prostoru.
Najděte svůj meditační prostor co nejblíže přirozenému světlu. Jasné světlo vám pomůže být přítomen (a ne usnout). Pokud máte během cvičení obvykle nekontrolovatelné myšlenky, zkuste meditovat za tlumeného světla. V tomto případě je nejlepší metodou použít svíčky k osvětlení, protože také hrají uklidňující roli.
Vyberte si místo. Můžete si sednout na židli, na polštář nebo na deku na podlaze. Co máš nejradši. Důležité je, že vám sedadlo umožňuje zůstat ve vzpřímené poloze, protože je to držení těla, které nám pomáhá být ve střehu, přítomni a v daném okamžiku.
Kadidlo, svíčky a difuzory éterického oleje vám pomohou vytvořit příjemné prostředí. Jeho role však přesahuje jednoduchou aromatizaci prostoru. Určité pachy vyvolávají emoce, nálady a pocity, které mohou hrát při vaší meditaci důležitou roli.
Hledejte maximální pohodlí prostřednictvím předmětů, jako jsou polštáře a přikrývky. Dokonce můžete přidat do prostoru mini čajový bar s vašimi oblíbenými relaxačními mixy. Odložte to stranou a usrkejte šálek před nebo po meditaci, abyste posílili své smysly a podpořili pocit přítomnosti.
Ozdobte prostor způsobem, který vyzařuje klid. Pro některé lidi to znamená neutrální barvy, zatímco pro jiné živé žluté a modré. Zkuste také přidat něco z přírody - například rostlinu, kameny, krystaly nebo mušle - abyste posílili relaxační a léčivý charakter prostoru.
Meditační hudba pomáhá blokovat myšlenky, stejně jako hluk od spolubydlících a sousedů. K tomu můžete ke smartphonu připojit malý reproduktor (nezapomeňte jej však přepnout do režimu v letadle, aby vás nikdo neobtěžoval). Pokud máte to štěstí, že žijete v klidném domě, můžete raději meditovat v tichu.