Během těhotenství žena začne transformovat své tělo, v jejím těle bude gestována nová bytost, která musí přijít na svět v nejlepších podmínkách. Proto, těhotná žena se musí postarat o stravu a věnujte trochu větší pozornost všemu, co konzumujete během devíti měsíců těhotenství.
Jídlo má během těhotenství zásadní význam, díky němu budete muset pokrýt velmi specifické nutriční a energetické potřeby. Musíte zvolit odpovídající stravu, musíte vychovávat dva lidi, nejen jednoho.
Nezbytné vitamíny
Následující vitamíny mají tyto funkce regulovat tělo, zapište si, které potraviny byste od nynějška měli zdůrazňovat.
- Vitamin A: máme tendenci mít nízké hladiny vitaminu A v těle, ale dávejte pozor, protože přebytek tohoto vitaminu může poškodit plod. Najdete ji v listová zelenina, žluté ovoce a zelenina, mléčné výrobky nebo vaječný žloutek.
- Vitamin B6: může se stát, že během těhotenství máme nepřijatelné hladiny, doporučuje se zvyšovat dávku až do dosažení 1,9 mg / den takže když je čas kojit dítě, má mléko dobrou hladinu tohoto vitaminu. Tento vitamin bude vždy předepsán lékařem, pokud to lékař považuje za vhodné. Můžeme to získat od luštěniny, pivovarské kvasnice, sardinky, kuřecí maso, pšeničné klíčky, ořechy nebo celozrnné výrobky.
- Vitamin B9 nebo kyselina listová: Pomůžete předcházet vrozeným vadám plodu. Pokud máte nedostatek tohoto vitaminu, může dojít k předčasným porodům nebo nechtěným potratům. Konzumovat Ořechy, zelená listová zelenina, růžičková kapusta nebo zelí, pivovarské kvasnice, zelené fazole nebo hrášek.
- Vitamin C: pokud by existoval nedostatek, mohl by způsobit toxemie nebo preeklampysiePřebytek tohoto vitaminu však může u kojence způsobit kurděje. Je nutné udržovat dávku mezi 10 až 85 mg / den. Můžete zvýšit dávku vitaminu díky papriky, rajčata, klíčky, zelená listová zelenina, kiwi nebo citrusy.
- Vitamin D: pokud je nedostatek, mohl by u matky a plodu způsobit hypokalcemii nebo ostemalacii novorozenců. Konzumovat mléčné výrobky, vaječný žloutek nebo ryby, aby se vám to nestalo.
Jedná se pouze o několik přibližných odhadů, během těhotenství je velmi důležité provést lékařskou prohlídku, vždy kontaktovat odborníka, aby nebylo ohroženo vaše zdraví ani zdraví dítěte.