Veganská strava a zdraví pokožky

Při sledování a veganská strava a proto se rozhodne pro vyloučit ze stravy všechny živočišné bílkoviny a mléčné výrobky, může mít za následek nedostatek určitých živin, zejména vitamin B-12, zinek a železo, být schopen způsobit kožní problémy mimo jiné, když nejsou přijata odpovídající doplňková opatření.

Vegani by měli obecně brát doplňky výživy pro svůj jídelníček nebo plán, aby nevznikly nedostatky vitamínů a minerálů které mohou způsobit různé druhy zdravotních problémů, jsou kůže jeden z nejvíce postižených orgánů.

- Nedostatek vitaminu B 12

Je jich málo zdroje vitaminu B-12 které existují v veganská strava z pivovarské kvasnice nebo obohacené cereálie, ale v doplňcích najdou dostatečný přísun vitaminu, který je jedním z nejdůležitějších pro zdraví kůže, protože jeho nedostatek může generovat až glositida nebo zánět jazyka, vředy v ústech, stomatitida především praskliny v koutcích úst, hyperpigmentace kůže a vitiligo, onemocnění způsobující ztrátu pigmentace v oblastech kůže.

-Nedostatek železa

Železo obsažené v rostlinách se nazývá železo "bez hemu"Protože neabsorbuje, na rozdíl od obsahu v mase nebo"heme iron”, Měl by věnovat zvláštní pozornost veganské stravě, s ohledem na její asimilaci, i když procento veganů s anémie není větší než u běžné populace, vegani mají nižší zásoby železa a kožní projevy nedostatku železa ovlivňují nehty a dávají jim tvar lžíce, bílé svislé čáry na nehty, stejně jako praskliny v jazyku a ústech podobné těm, které jsou vidět v Nedostatek B-12.

-Nedostatek zinku

Ačkoli Minerální zinek se přirozeně nachází v některých ořechech a luštěninách, ale u červeného masa a drůbeže je obsah vyšší a obecně vegan, který nejí pestrou stravu, nemůže získat potřebný zinek, což má v tomto případě nedostatek minerálů, což má důsledky; kožní vyrážky, vypadávání vlasů a opožděné hojení ran.

Obrázek: MF