Existuje mnoho lidí, kteří by rádi snížili břišní tuk, zejména v tomto ročním období, kdy o pár milimetrů menší pas může výrazně přispět k tomu, aby plavky byly lichotivější.
Níže jsou uvedeny potraviny, které hrají hlavní roli, pokud jde o to, aby břicho vypadalo ploché, nebo naopak vypadá objemně a otekle. Všimněte si věci, které byste měli a neměli jíst, pokud se obáváte o tuto část svého těla.
Co byste měli jíst
Udělejte z mononenasycených mastných kyselin (avokádo, ořechy, semínka, olivový olej ...) součást své každodenní stravy, i když kontrolujte porce, protože mají vysoký obsah kalorií. Vždy také jedzte nějaký ananas (například během oběda), protože obsahuje a enzym, který usnadňuje trávení a zabraňuje nadýmání.
Ve vaší stravě by neměly chybět ani borůvky - stejně jako většina bobulí - hrušky, celozrnné výrobky, fazole a zelenina, protože podporují ploché břicho a udrží vás pocit plnosti déle.
Co byste neměli jíst
Trans-tuky jsou jedním z největších nepřátel plochého břicha. Nacházejí se v mnoha zpracovaných potravinách, jako je průmyslové pečivo, rychlé občerstvení a připravené polévky a omáčky. Také se vyvarujte zneužívání sodovky (maximálně pár týdně) a pokuste se omezit cukr, jednoduché sacharidy (bílý chléb) a alkoholické nápoje.
Pokud také budete udržovat příjem mléčných výrobků (jogurt, sýr ...), které mají tendenci způsobovat nadýmání, na uzdě, budete mít dobrou šanci na snížení tuku v břiše pouze dietou.