Věděli jste, že sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle? Tímto způsobem není divu, že je odborníci doporučují jako základní součást jakékoli stravy považované za zdravou.
Je však důležité si uvědomit, že ne všechny sacharidy jsou vytvářeny stejně. Jednoduché sacharidy jsou padouchy, a proto musí být jeho spotřeba omezena, i když, jak uvidíme, existují výjimky. Toto je další a další věci, které byste o nich měli vědět a které vám pomohou zlepšit vaši stravu:
Jednoduché sacharidy k omezení
Nealkoholické nápoje a všechny druhy sladkých nápojů (ledový čaj, energetické nápoje ...), sladkosti, sušenky, zmrzlina a koláče a dezerty obsahují jednoduché sacharidy, a proto je velmi důležité omezit jejich příjem pro zdraví. Všechny tyto produkty byly spojeny se zvýšeným rizikem obezity a cukrovky. Nahraďte je přírodními nápoji a čerstvým ovocem a zeleninou.
Mohou být užívány příležitostně
Jednoduché sacharidy by neměly být hlavním zdrojem sacharidů ve vaší stravě, ale to neznamená, že si je čas od času nemůžete vychutnat, zejména s ohledem na to, že jsou obecně velmi bohaté. Klíčem je dělat to příležitostně a vždy s mírou jako filozofií. Týdenní odměny jsou strategií, která obvykle nabízí vynikající výsledky.
Ne všechny jsou škodlivé
Ovoce a zelenina přirozeně obsahují jednoduché sacharidy. Tyto skupiny potravin se však drasticky liší od ostatních, které spadají do těchto kategorií sacharidů. To je proto, že obsah vlákniny v ovoci a zelenině mění způsob, jakým tělo zpracovává cukry, zpomaluje trávení. To jim dává trochu kvalit, které komplexní sacharidy mají.