Pokud chcete, aby cítit se méně nafouklý (a štíhlejší) zítra, během následujících 24 hodin vyzkoušejte následující tipy na stravování.
Jen vstávej Pijte horkou vodu s citronem, abyste probudili trávicí systém a pomozte věci rozhýbat. Pokud nemáte rádi čistou citronovou vodu, můžete si dát zelený čaj s citronem. Druhá věc, kterou byste měli udělat ráno (nebo spíše nedělat), je nepít mléčné výrobky, protože mnoho lidí po požití těchto produktů pociťuje nepohodlí v břiše. Pokud je to váš případ, odložte mléko nebo jogurt a jděte na přírodní džus.
V době oběda popadněte kousek ovoce a malý vegetariánský sendvič, pokud máte hlad. V poledne, nezapomeňte žvýkat pomalu minimalizovat nadýmání způsobené zachyceným vzduchem v systému. Mnoho lidí časem jedí rychleji, než by měli. Pokud je to váš případ, je lepší jíst vhodnou rychlostí a nechat to, co vám nedává čas, na talíři, než jíst velmi rychle a nechat talíř čistý.
Během poledního jídla i po celý den pijte hodně vody, aby vaše tělo vyplavilo toxiny a přebytečnou sůl (což může způsobit ten pocit nafouknutí). Abyste nezapomněli na příjem, mějte u sebe vždy láhev H2O.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit méně nafouklý, je zahrňte do své stravy vlákninu a draslík. Na svačinu si připravte salát z kapusty, quinoi a borůvek, které dodají tělu tyto živiny. Avokádo, chia semínka, maliny a hrušky jsou také skvělé možnosti pro svačinu ze stejného důvodu.
Na večeři podpořte své zažívací zdraví konzumací chřestu a dalšími zeleninu vedle kousku ryby nebo kuřete grilované na chudé bílkoviny. Poté přeskočte dezert a dejte si místo toho relaxační čaj, který vám pomůže lépe usnout. Dostatečný odpočinek pomáhá regulovat váš metabolismus, takže nedostatek spánku vám může způsobit, že se příští den budete cítit těžce v nejširším slova smyslu. Dopřejte svému tělu alespoň sedm hodin odpočinku a mnohem více znesnadníte usazování otoku v těle.