Nejběžnější reakcí dietujícího je odmítnutí tučných jídel. Tato filozofie však není ideální. A je to tím, že to vede k nudě a často ke stagnaci rozsahu. Klíčem je vybrat zdravé možnosti a rozumně měřit své porce..
Olivový olej: Mrholení olivového oleje v salátu nám pomáhá zůstat déle sytí. Kromě toho jsou to zdravé tuky, zvláště prospěšné pro srdce. Chcete-li, aby počet kalorií rostl raketově, omezte naběračky na dva denně. Když oblékáte saláty, smíchejte je s citronovým džusem, pomerančovým džusem, octem nebo vodou, aby se zvětšil jeho objem.
Tmavá čokoláda: Navzdory tomu, že obsahují nasycené tuky, jedná se o typ nazývaný kyselina stearová, která na rozdíl od ostatních nezvyšuje hladinu cholesterolu. Také zahrnutí tohoto jídla do jídla pomáhá snížit vysoký krevní tlak a zlepšit náladu. Aby jeho vysoké procento tuku neovlivnilo číslo, měl by být počet uncí denně snížen pouze na dva. Není to nic moc, ale lepší než strávit měsíce bez vyzkoušení této pochoutky.
AvokádoAvokádo je bohaté na tuky, i když jeho zahrnutí do stravy vám může pomoci zhubnout. Důvodem je, že je velmi sytivý, díky čemuž je každá poslední kalorie ze zdravých tuků dokonale oprávněná. Rovněž bychom neměli zapomínat, že přijetí tohoto jídla vám umožní jíst méně sacharidů, nad kterými je obecně malá kontrola. Ideální porce na jídlo, aby počet kalorií nebyl vyšší než to, co můžeme spálit, je čtvrtina avokáda.