Oblečení a doplňky jsou nezbytné, pokud si chcete zacvičit sport bezpečně a pohodlně, ať už jste elitní sportovec nebo jednoduchý začátečník. Základní prvky pro běh jsou: sportovní obuv přizpůsobená pro Carrera. Ideální je proto jít do specializovaného obchodu a požádat prodejce o radu, které boty se nejlépe přizpůsobí typu závodu, který budete cvičit, a které také správně formují vaši nohu.
Je nutné nosit oblečení tkáň potit seNTEjako bavlna, aby se zabránilo hromadění potu. Těsné a prodyšné šortky pro pohodlné běhání. Pohodlné spodní prádlo a pro ženy sportovní podprsenka.
Dalším tipem, který se zdá být zřejmý, ale začátečníci jej při prvním běhu ne vždy respektují, je myslet na pomalý běh. Nejde o to začít běhat půl hodiny, když v tom člověk začne sport, měli byste si dát čas, který je nezbytný. Ideální je začít běžet mezi 5 nebo 10 minutami a postupně zvyšovat intenzita a rytmus v každé relaci.
Chcete-li běžet dobře, musíte běžet správným způsobem. Správné držení těla je zásadní, pokud máte běhat správně. Udržujte záda rovně, zaťaté pěsti, paže v úrovni hrudníku a v pohybu a malými kroky snižujte stres. dopad na podlaze v úrovni kolen.
Nejlepší čas začít běhat a sportovat je na ráno. Bezpochyby je to ideální denní doba pro cvičení této fyzické aktivity, protože je to doba, kdy nejvíce zhubnete a kdy je sport pro tělo nejvýhodnější. Každý si však najde nejlepší čas podle svých a svých potřeb harmonogram.
Je vhodné sledovat stravu a nezapomenout hydratujte tělo, pijte hodně vody nebo ovocných džusů. Při sportu je nutné jíst vyváženou stravu a zdravý životní styl. Stejně tak je vhodné zapomenout na tabák, alkohol a snažit se vést zdravější způsob života.
Pokud máte v úmyslu běžet s naprostou bezpečností, doporučujeme vám vybrat si vhodné místo pro běhání. Parky, mezery zelení z města, venkova, hor, mořského pobřeží atd. Pokud plánujete jízdu v nebezpečných oblastech, nezapomeňte se vybavit, abyste zajistili svoji bezpečnost, aby vás vozidla dokonale viděla. Pokud běžíte de nocMěli byste nosit reflexní prvky, včetně světlometu.