Mnoho lidí chrápe A pokud spí v doprovodu, jejich společníci nemusí být moc šťastní. Je důležité odpočívat v noci a chrápání nám může způsobit velmi špatnou noc.
Chrápání je zvuky hlasitého dechu prováděné některými lidmi během spánku kvůli odporu vzduchu v horních dýchacích cestách.
Jedním z nejposlouchanějších triků je spánek na boku nebo mírné zvedání hlavy postele. Některé studie to naopak uvádějí nadváha také způsobuje, že chrápáme.
Chrápání Vyrábí se srážkou mezi různými strukturami v oblasti, patře, jazyku nebo uvule.
Důvody, proč chrápáme
- Nadváha, způsobuje to, že dýchací cesty jsou při ležení těsné.
- Pití alkoholu nebo užívání sedativ také způsobují chrápání.
- Kouření.
- Být nachlazenýalergie nebo zánět mandlí může blokovat nosní cesty.
Tipy k zastavení chrápání
- Pokud trpíme Nadváha, můžeme navrhnout, abychom to ztratili, abychom byli zdravější a vyhnuli se chrápání.
- Vyvarujte se pití alkoholu a studená medicína před spaním.
- Přestaňte kouřit
- Nespí na zádech, ale hledejte boční polohy. Můžete si položit předmět na záda, abyste získali správné držení těla.
- Nejezte příliš mnohošpatné trávení způsobuje, že je ovlivněno naše dýchání.
- Mírně zvedněte hlavu postele.
- Jděte do postele dobře hydratovaníHlen tak nezhustne a neztěžuje dýchání.
- S čistý vzdušný pokoj upřednostňuje lepší spánek, může nás ovlivnit tabákový kouř, prach nebo roztoči.
Chrápání může ovlivnit jak chrápajícího, tak chrápajícího. Pokud se jim vyhnete, kvalita života se zlepší, protože se probudíte mnohem uvolněnější a odpočinutí. Stres se sníží a budete se cítit lépe.
Pokud chrápání přetrvává v průběhu času, je vhodné vyhledat lékaře nebo lékaře spánkového odborníka, aby zjistil základní problém.