Snižte rychlost colesterol bez léků je to možné. Některé základní principy jsou dostatečné k úpravě hladiny cholesterolu, ale také ke zlepšení zdraví dneška i budoucnosti. Normálně používáme a léky jako snadné řešení k regulaci nerovnováhy, jako je příliš vysoká hladina cholesterolu.
Tímto způsobem doufáme, že magicky vyléčíme neduhy, které se projevují v těle. S výjimkou v tomto případě s úrovní colesterol Léky obvykle nejsou krátkodobým řešením. Snižte hladinu cholesterolu a systém kardiovaskulární v dobré kondici je to možné.
Zahrnuje časté sledování rychlosti colesterol zajistit správné fungování kardiovaskulárního systému. Opravdu, v průběhu času může vysoká hladina cholesterolu způsobit mnoho komplikací v srdci a tepnách, jako je arterioskleróza a kardiovaskulární nehody.
Jíst zdravě
Je důkazem, že kvalita krmení má významný dopad na snížení hladiny cholesterolu. První věcí, kterou musíte udělat, je zjistit, zda se zdědí vysoký cholesterol nebo zda je výsledkem stravy. Je vhodné upřednostnit pestrou stravu bohatou na vlákna, chudý na maso a lahůdky. Vlákna omezují vstřebávání tuků. Nezapomeňte, že ovoce a zelenina obsahují nezbytné a prospěšné antioxidanty pro cévní systém.
the tuk absorbovaný musí pocházet z polynenasycených a mononenasycených mastných kyselin. Nasycené mastné kyseliny se snadněji přeměňují na cholesterol než mastné kyseliny. kyseliny mastný nenasycené.
Jako příklad je vhodné vědět, že 20 gramů másla nebo sýra pokryje každodenní potřeby kyseliny mastný nasycený. Zbytek zvyšuje hladinu cholesterolu.
Sportovat
Aniž byste výrazně snížili hladinu cholesterolu, cvičte a činnost fyzika Časté účinně posiluje kardiovaskulární systém. Světová zdravotnická organizace doporučuje jednoduše chodit dobrým tempem po dobu 30 minut každý den.
Přestaňte kouřit
Pokud se kouří, akumulace colesterol v tepnách kvůli vysokému cholesterolu se zrychluje. Aby srdce zvládlo pumpovat průtok krve, bude muset usilovněji pracovat na distribuci kyslík. A to může vést k infarktu. Podobně, pokud jsou tepny zcela zablokované kvůli vysoké hladině cholesterolu, existuje riziko mrtvice.