Více než jednou, protože jsme dospělí, vzýváme Morpheuse, aby nám přinesl sennebo počítáme ovce. Stojíme ve tmě, čteme knihu a tak dále. Stručně řečeno, můžeme vyzkoušet mnoho nápravných opatření, abychom usnuli, ale bez resultados efektivní.
Problémy se spánkem
Nikdo nemůže být bez spát. Prakticky třetinu svého života trávíme v posteli, ai když existují lidé, kteří si myslí, že je to ztráta, ztráta času, ve skutečnosti je čas zotavení nepostradatelné pro zajištění nahrazení energií a správné fungování organismu jako systému.
Odnést hodiny na spaní Překládá se to nedostatkem síly, intelektuálními nekonzistencemi, poklesem fyzické a duševní výkonnosti a také místními podmínkami, jako je zarudnutí očí, zánět očních víček, ztmavnutí oblasti tmavé kruhya obvykle našpulené.
Navzdory skutečnosti, že průměr doporučený odborníky je 8 hodin spánku, je pravda, že každý má své vlastní reloj biologický, a že to může vyžadovat více či méně dobu odpočinku.
Tipy na spánek
Pokud jsou potíže s nalezením sen, věnujte pozornost návrhům, které k tomuto tématu dávají odborníci:
- Navykněte tělo na a harmonogram, tj. zkuste jít spát současně.
- Nestanovování cílů před spaním.
- Ne bojovat za noc.
- Odložte problémy a povinnosti na další den a pokud je to možné, zapomeňte na ně.
- Vyhýbat se zvuky A světla v místnosti, ve které spíte
- Spát v postel komfortní, s příjemnou atmosférou v okolí.