Správné dýchání je nezbytné vykonávat a běžte, aniž byste se unavili. Prvním pravidlem je dýchat nosem a vydechovat ústy, i když při intenzivní činnosti se to zdá obtížné, pokud jde o to, abyste nepřijímali vzduch ústy. Nedělejte si s tímto předmětem starosti, ale jednoduše se snažte udržovat pravidelný rytmus dýchání.
Dobré hydratace je také důležité snížit pocit únavy během cvičení. Když se chystáte na sport, musíte si vzít s sebou láhev čerstvé vody.
V každém případě, aby se zabránilo problémům, měli by být opilí malý usrkává a zajistěte, aby voda nebyla příliš studená. Během sportu se zvyšuje tělesná teplota, takže můžete být vystaveni hydrokraku, pokud je voda při vstupu do těla příliš studená.
Cvičit bez únavy nebo jít ven běžet, výběr oblečení je prvořadý. Mělo by být vždy přepravováno oblečení Není příliš těsný ani příliš velký, protože to bude nepříjemné. Neměli byste ani příliš zakrývat, protože pokud je venkovní teplota nízká, tělo se během závodu rychle zahřívá.
Musíte si vybrat a dobrý obuv takže se přizpůsobuje jak kroku, tak druhu cvičení, který se cvičí. Během úsilí je dobré použít hudební doprovod. Posloucháním hudby, která se vám líbí, budete uvolněnější a méně se soustředíte na pocit únavy, který se nevyhnutelně objeví při cvičení.
El Ritmo že toto úsilí nabízí podmínky vzhled únavy. Pokud jste nováčci, měli byste začít s nízkou sazbou, která se pohybuje kolem 65% frekvence srdeční. Ke snížení únavy je třeba postupovat postupně.
Kromě toho, krmení je to také důležité. S dietou bohatou na sacharidy je tělo plné energie a nástup únavy je oddálen běžet.