Přestaňte kouřit Je to rozhodně obrovská duševní výzva z jednoduchého důvodu, byl vytvořen nezdravý zvyk, který je vaší součástí už nějakou dobu a nyní je čas ho pustit.
Ale opustit mal zvyk a k vytvoření nového je nutné absolvovat alespoň jeden měsíc abstinence. Během tohoto období budete vy a vaše nervy podrobeni zkoušce, vašimi zbraněmi bude vůle a schopnost odolat úzkost generované nedostatkem nikotinu.
Je vhodné sdělit rozhodnutí lidem, kteří jsou vám nejblíže, a vašim přátelům, kteří by vám měli pomoci dosáhnout vašich cílů.
Mnoho odborníků tvrdí, že natrvalo přestat kouř je zbytečné snižovat počet cigaret denně, je lepší to dělat drasticky, nekouřit žádné cigarety.
Vysvětlují také, že cíl Je snazší toho dosáhnout, protože pokud si v zásadě dovolíte kouřit třikrát denně, po několika týdnech najdete novou záminku kouřit o něco více. Tímto způsobem je ideální způsob, jak přestat kouřit rozhodně je udělat to úplně od začátku.
Doporučujeme dát si na ledničku nebo zrcadlo poznámku s okamžitými výhodami, které vám přinese odvykání kouření, čištění plic a lepší dýchání, lepší. oběhu optimistický, snížení rizika respiračních, kardiovaskulárních a Rak, větší vitalita díky příspěvku více kyslíku k životně důležitým orgánům, zlepšení zdraví ústní dutiny.
Je také zásadní změnit rutinu. Více než potěšení je tabák zvykem. Myslete na cigaretu, kterou kouříte, když čekáte na autobus, opouštíte kancelář, nakupujete atd. Máme sadu zvyky související s tabákem, díky nimž si jej tělo nárokuje v určitou dobu.