To, že lidé s věkem ztrácejí vzpomínky, je jednou z největších obav moderní společnosti. Jedním z nejjasnějších závěrů tohoto problému, který je předmětem mnoha studií, je, že musíte zabránit tomu, abyste zlepšovali paměť.
Hodně se mluví o potravinách, které jsou prospěšné pro mozkové funkce, ale i když strava hraje zásadní roli, paměť funguje se vším, co děláme, dokonce i v těch, které se nám zdají bezvýznamné. Následuje tři strategie, které spojují mnoho z těch malých gest, která udržují váš mozek zdravý:
snižuje stres
Tato fyziologická reakce je jedním z nejznepokojivějších problémů ovlivňujících moderního člověka. A je to tím, že kromě zhoršování paměti a schopnosti soustředit se, je to kořen mnoha chronických onemocnění. Takto, jednou z priorit každého by mělo být pravidelné procvičování činnosti, která uvolňuje váš stresAť už je to meditace, kontakt s přírodou nebo radost z dobré knihy.
Dostatek odpočinku
Odborníci doporučují dopřejte si každou noc 7-9 hodin spánku, aby byla vaše mysl a všechny její funkce plné. Je to proto, že sen je mnohem relevantnější, než se dříve myslelo. Spánek není jen odpočinek, kdy se probudíte s obnovenou energií další den, ale během tohoto procesu má tělo příležitost opravit všechny tkáně, včetně mozkových. Úkoly údržby na druhém jsou zásadní pro konsolidaci pamětí.
Trénujte svůj mozek
Pro zlepšení paměti je zásadní zacházet s mozkem jako s jedním dalším svalem těla, pouze k jeho cvičení nepotřebujete činky, ale mentální výzvy, jako jsou hry, hádanky a řešení problémů. Mluvíme o křížovkách a sudoku, ale také o nechte mozek pracovat místo zadávání nové trasy do GPS nebo se snažíte si něco zapamatovat, místo abyste hledali odpověď v mobilu.