Čas nachlazení a chřipkových procesů je tady. Nemoci, které, i když jsou považovány za mírné, nám mohou způsobit, že budeme mít tři nebo čtyři dny docela špatný čas; někdy i více. Uvedení těchto tipů do praxe je skvělá strategie, jak se vyhnout nachlazení.
V souvislosti s jídlem a dalšími každodenními zvyky jsou to velmi jednoduché věci, i když jsou nesmírně účinné Měli byste zkusit, pokud nechcete, aby vás nachlazení nebo chřipka na několik dní vyřadili ze hry.
Umyjte si ruce: Toto je velmi důležitý zvyk, zejména v chladném a chřipkovém období. Umyjte si ruce a dělejte to často, zvláště poté, co jste na veřejných prostranstvích, jako je metro nebo supermarket. Vždy noste s sebou bezvodý čistič rukou, abyste měli ruce vždy dezinfikované, když jste mimo domov.
Dost spát: Imunitní systém je oslaben, pokud osoba spí méně než 7 hodin denně. To zvyšuje riziko nachlazení během chladných měsíců. Spánek je nejen důležitý pro prevenci, ale je také zásadní pro zotavení, jakmile již onemocníte.
Jezte potraviny, které posilují vaši imunitu: Udržujte chlad na uzdě šálkem horkého zeleného čaje s nádechem zázvoru a citronu nebo si na svačinu vezměte šťavnaté citrusové plody. Vaše tělo potřebuje v zimě potraviny, které posilují imunitu, aby bojovaly proti virům.
Čistěte často: Musíme udržovat dezinfikované domácnosti a kanceláře stejným způsobem jako naše ruce a naše tělo obecně. Pracoviště jsou obzvláště důležitá, protože sdílený prostor znamená sdílené bakterie. Buďte tedy extrémně čistí, abyste zabránili virům ve vašem těle.
Udržujte si odstup od nemocných přátel: Můžete jim přinést horkou polévku a nakupovat, zatímco odpočívají, ale objetí a další fyzické kontakty si uschovejte, až budou bez bakterií. Je to nejchytřejší způsob, jak se vyhnout chytání chřipky.