Snažíte se tónovat vaše abs? Pokud ano, možná vás bude zajímat, že odborníci doporučují, že pokud chcete silnější jádro, musíte pracovat jak v tělocvičně, tak mimo ni.
tímto návyky nesouvisející s tréninkem Pomohou vám dosáhnout ploššího a pevnějšího středního úseku, což je nejen žádoucí z estetického hlediska (zejména když se blíží teplé měsíce), ale také může zlepšit celkový zdravotní stav lidí.
Udržujte záda rovně
Když stojíte ve frontě v jídelně nebo si čistíte zuby doma, vždy se snažte zaujmout správné držení těla. Udržet záda rovně a břicho mezi lehce a pevně může zvýšit vaši hlavní sílu. Budete vědět, že to děláte správně, protože budete cítit, jak tělo vstává a vaše břišní svaly se uvolňují a podporují část vaší váhy.
Sedněte si rovně
Pokud trávíte dlouhou dobu seděním u stolu, občas si zatáhněte abs. Nemusíte to dělat pořád. Je skvělý způsob, jak pracovat břišní svaly, když jste v kanceláři. Kromě toho, protože vyžaduje vzpřímené držení těla, pomáhá předcházet budoucím zraněním zad.
Vyhýbejte se určitým potravinám
Vyhněte se nebo zkuste co nejvíce snížit příjem sycených nápojů, rafinované uhlohydráty, slaná nebo mastná jídla, pečivo, zpracované potraviny, rychlé občerstvení, červené maso, alkoholické nápoje, mléčné výrobky a sladké snídaňové cereálie. Dopřát si každý týden vaše břišní svaly neublíží, ale jejich pravidelné požívání a především jejich zneužívání je neslučitelné s tónovaným břichem.