Jedná se o dietu speciálně vyvinutou pro všechny lidi, kteří se věnují plavání a potřebují speciální dietu, která by měla být hlavně zdravá, vyvážená, rozmanitá, výživná a která jim dodává potřebnou energii k provádění uvedené činnosti.
Abyste mohli tuto dietu provádět, musíte mít zdravý zdravotní stav, pít co nejvíce vody denně, ochucovat své nálevy medem nebo cukrem, dochucovat jídla solí, bylinkami, octem, slunečnicovým olejem a minimálním množstvím oliv olej.
Příklad denního menu:
- Snídaně: 1 sklenice mléka s cereáliemi, 1 sklenice pomerančové nebo grapefruitové šťávy, 3 celozrnné toasty s džemem a 1 vejce na tvrdo.
- Dopoledne: 1 nálev, 1 toast se šunkou a sýrem a 1 ovoce.
- Oběd: 500 g. masa, 1 hluboký talíř salátu podle vašeho výběru, 1 jogurt a 2 ovoce.
- V polovině odpoledne: 1 koktejl z 1 ovoce podle vašeho výběru a 1 šunka, sýr a rajčatový toast.
- Večeře: 500 g. kuře nebo ryba, 2 porce zeleninové koláče podle vašeho výběru, 1 jogurt a 2 ovoce.
- Před spaním: 1 sklenice ovocného džusu.
Aberantní strava, doufám, že nikoho nenapadne následovat takový produkt nejhlubší nevědomosti. Bezohledný
Aberantní! Souhlasím. Nezdá se to jako plnohodnotná strava pro osobu, která denně cvičí plavání. Kromě nudy.
NOOOO MŮŽETE ZÍSKAT TUTO DIETU ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... SLEDUJTE C
Dobrý den, mohl by mi někdo říct, že je dobré pít nebo jíst před plaváním, budu plavat sto dní v týdnu a chtěl bych nějaké tipy, jak zlepšit svůj výkon! Trénuji v 7:00 ráno…. děkuji za pozornost
Nesouhlasím s dietou, nemůžete jíst ovoce před spaním, s přihlédnutím k tomu, že ovoce poskytuje přírodní cukr z ovoce, a pokud tyto energie neutratíte, budou zřejmě okamžitě uloženy jako tuky.
Jezte také 500Gr kuřecího masa, masa, ryb atd. (Bílkoviny), v jednom jídle je to extrémně nadměrné, je vhodné přijímat 2gr bílkovin na 1 kilogram hmotnosti.
Příklad: 65 KLG se rovná 130 GR bílkovin. (100Gr kuřete se rovná 20Gr bílkovin) získejte výpočet na základě vaší hmotnosti. a podle tohoto výpočtu je musíme rozdělit do 5 až 4 jídel.
Doporučené sacharidy jsou ty, které mají pomalé trávení (rýže nebo nudle), samozřejmě by měly být před vařením omyty a také bez oleje. nikdy bychom neměli jíst sacharidy před spaním.
Nejsem žádný odborník ani nic jiného, jen dávám malý příspěvek k tomu, co jsem se naučil na základě svého tréninku ...
Jsem tlustý ošklivý haitský buco americký přítel chlapec snížit
Ta strava, odkud ji dostanu, jak budu jíst půl kila kuře vsedě, hahahaha, dostanu se jako ten, kdo dává tuto absurdní dietu, která musí mít velikost kamionu 750. hahaha
Vyměňuji zeleninový koláč za nějaké těstoviny nebo rýži. protože jak řekl Sasa, této stravě chybí sacharidy.
zaplavte si dobrý trénink 10000 XNUMX metrů a uvidíte, jak budete jíst kuře a stále budete mít hlad.
Jsem plavec a piji ovocné koktejly
Souhlasím s vámi, jsem plavec a sacharidy jsou základní, hnědá rýže a luštěniny se musí konzumovat v poledne a 3 hodiny před tréninkem a po tréninku 150 gramů bílkovin (ne půl kila, jak to zvíře dalo) a ovocná šťáva pro regeneraci vody, sodíku, hořčíku a draslíku ztracených během tréninku.
Pokud trénujete ráno, tu dietu nevidím.