Učit se jak spálit více kalorií pomocí kardia Pomůže vám to vytěžit z tréninku více a zbavit se těch blažených kilogramů navíc, díky nimž se vaše oblečení nebude cítit rychleji, jako byste chtěli.
Přeneste svůj trénink do první věci dne. Víme, že to může být zpočátku těžké, ale vyplatí se to v podobě hubnutí. Navíc, nyní s dobrým počasím máte dokonce chuť. Výzkum ukázal, že kardio cvičení brzy ráno spaluje více kalorií než odpoledne nebo večer. Jelikož jsme ostražitější a energičtější, pracujeme tvrději a po delší dobu.
Intervalový trénink je efektivní způsob, jak zvýšit spalování kalorií. Během běhu, jízdy na kole nebo pěší turistiky nedržte stabilní tempo. Namísto, střídat rychlejší úseky s obnovovacími. Pohybujte rukama při běhu nebo chůzi, abyste spálili až o 15 procent více kalorií. Intervaly jsou zvláště vhodné, pokud potřebujete snížit břišní tuk.
Pokud chcete spálit více kalorií pomocí kardia, je nezbytné, abyste nedělali jen kardio. Zkombinujte to se silovým tréninkem, protože pro úplnou ztrátu kalorií musíte také vyvinout svalovou hmotu. Můžete zvedat závaží se svými typickými posilovacími stroji a činkami, nebo si sednout, kliknout a dřepit jednou denně nebo každý druhý den. Také, kdykoli se naskytne příležitost pracovat na svalu, nenechte si ji ujít. Nosí nákupní tašky místo toho, aby tlačil vozík a místo výtahu vede po schodech.