Ženy by měly mít zkoušky U prsou starších 40 let jsou mamografy velmi spolehlivé, protože poskytují jasný pohled dovnitř. Na druhou stranu by si ženy měly každý měsíc zvyknout na samovyšetření, malá pochybnost o podivné hrudce může být klíčem k včasnému zachycení nádoru.
Existuje spousta výzkumů týkajících se rakoviny prsu, mnoho z nich se zaměřilo na jídlo, které jíme, a jeho přímý vztah výskyt určitých nemocí, včetně rakoviny prsu.
Proto vám řekneme, které potraviny byste měli přestat užívat a kterým byste měli věnovat větší pozornost.
Dieta, aby se zabránilo rakovině prsu
Ačkoli je jídlo spojeno s naším zdravím, bez ohledu na to, jak dobře jíme a jíme, nebude to dost na to, abychom nikdy netrpěli rakovinou, proto se důrazně doporučuje, pokud máme v rodině historii, po určitém věku se staneme přísnější zkoušky.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
To už všichni víme konzumace vlákniny je nesmírně důležitá Pro naše zdraví nám pomáhá vyprázdnit střevo od bakterií a toxinů. Doporučujeme konzumovat brokolici, má vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
Musíme hledat potraviny, které pomáhají snižovat estrogeny v krvi, protože právě ty mohou způsobit onemocnění. Abychom zvýšili vlákninu v naší stravě, musíme se ujistit, že denně konzumujeme tři porce zeleniny, dvě z ovoce a celozrnné.
Vyvarujte se konzumace tuků ve stravě
Musíme snížit spotřebu tuků, i když se nemusíme obejít bez všech, najdeme tuk na trhu a v mnoha produktech, které pomáhají tělu zůstat zdravým. Přebytečný tuk působí jako druh "Estrogen factory", Z tohoto důvodu je důležité udržovat naše tělo s přiměřenou hmotností pro naši výšku a věk.
Zvyšte příjem Omega 3 mastných kyselin
Omega 3 mastné kyseliny snižují riziko rakoviny prsu. Ty se nacházejí v lososech, tuňácích a sardinkách. Na druhou stranu, lněná semínka jsou také velmi zdravá, malé jídlo s velkými výhodami, můžeme také každé ráno konzumovat len smíchaný s naším oblíbeným jogurtem.
Vyhněte se alkoholu
Nic v přebytku není zdravé a mnohem méně konzumujte alkohol, z tohoto důvodu musíme pít umírněně, aby si nás to v budoucnu nevybíralo. Alkohol úzce souvisí s produkcí estrogenů, a proto musí být jeho spotřeba snížena.