Seznam potravin, které nejsou výkrmné

Nezáleží na tom, jaké roční období potkáme, nakonec se většina snaží zhubnout a zhubnout to by mohlo zůstat. Je to jednoduché, pokud jsou informace známy, strava je základní a také cvičení.

Dnes se zaměřujeme na ty potraviny, které nám pomáhají zhubnout, na potraviny, které jsou méně tučné mít možnost jíst volněji a bez špatného pocitu. 

Pak dáme lstav potravin dělený podle skupin abyste dokonale věděli, na které se musíte zaměřit, abyste dosáhli svého cíle.

Což jsou plody, které jsou méně výkrmné

Ovoce je vynikající jídlo, poskytují velké množství vitamínů a minerálů, skvělé příchutě a nikdy by neměly chybět v naší stravě.

Je to jeden z nejpřínosnějších produktů, které můžeme získat, abychom zůstali zdraví, protože jsou přirozenou bariérou proti mnoha chorobám.

• Citron: je možná ovoce s nejméně kalorií poskytuje 14 kalorií na 100 gramů. Citronová příchuť ho činí speciálním a široce používaným při vaření. Jeho vitamin C zabraňuje předčasnému stárnutí, vylučuje toxiny a reguluje střevní průchod.
• Sandía: pouze jedna z hvězd letního ovoce poskytuje 15 kalorií na 100 gramů. Je osvěžující a snadno hydratuje tělo. Je to očistné ovoce a pomáhá ledvinám lépe pracovat a tělo nezadržuje tekutiny.
• Grapefruit: pouze s 26 kalorií na 100 gramůJe to velmi výživné ovoce, obsahuje velké množství vitaminu C, vlákniny, vápníku, draslíku a hořčíku. Snižuje hladinu cholesterolu, stará se o naše tepny, brání rozvoji rakovinných buněk.
• Jahody: To se hodí 27 kalorií na 100 gramů. Konzumace jahod nám může pomoci snížit růst kostí, bojovat proti průchodu střevem a předcházet kardiovaskulárním problémům díky obsahu listů.
• Broskev: 30 kalorií na 100 gramů je to, co nám dává. Zdůrazňujeme jeho obsah vody, proto je ideální pro hubnutí. Je to dobrá volba, jak zvýšit naši dávku železa a vlákniny, abychom se vyhnuli anémii.
• Granada: o 31 kalorií na 100 gramů, Je to dobrá volba, jak si připravit nízkokalorické šťávy a mít chvilku potěšení.
• Papája: I když je to možná ovoce, které konzumujeme nejméně, může to být bohatá možnost začít den tak, jak to poskytuje pouze 25 kalorií na 100 gramůs. Je velmi chutný jako grapefruit.

Což je zelenina, která méně vykrmuje

Další zásadní součást získávání zhubnout bez rizika, je konzumovat hodně zeleniny a zeleniny. Tito se mohou stát vašimi spojenci, existují i ​​takoví, kteří mají kalorický příjem, takže víte, kteří jsou pro vás nejlepší.

• Čekanka. 
• Chilli papričky.
• Česnek.
• Mangold.
• Celer.
• Lilek.
• Zelí.
• Řeřicha.
• Brokolice.
• Bodlák.
• Dýně.
• Cibule.
• Zelí.
• Endivie.
• Chřest.
• Špenát.
• Salát.
• Syn.
• Tuřín.
• Okurka.
• Ředkvičky
• Řepa.
• Rajčata.
• Sója. Fazolové klíčky.
• Mrkev.

Jaké jsou ořechy, které jsou méně výkrmné

Víme, že ořechy jsou jedním z nejkrmnější potraviny ze všechMezi nimi však najdeme ty, které přispívají nejméně kalorií.

Ořechy by měly být konzumovány s mírou, neměly by být zneužívány, bez ohledu na to, jak jsou zdravé. Mají významnou kalorickou hustotu a ve většině případů je jejich cena na trhu vysoká, z tohoto důvodu se spotřebovávají v menší míře, i když bychom se měli snažit spotřebovat více.

Pomáhá udržovat naše srdce zdravé a silné, reguluje hladinu cholesterolu. Pomáhají vám zhubnout, i když to zní v rozporu s informacemi, které poskytujeme, protože jsou velmi syté a hrstka stačí, abyste se vyhnuli snackům mezi jídly.

• Mandle: 579 kalorií na 100 gramů.
• Pistácie: 562 kalorií na 100 gramů.
• Kešu oříšky: 553 kalorií na 100 gramů.
• Žaludy: 387 kalorií na 100 gramů.
• Kaštany: 369 kalorií na 100 gramů.

Obsah v vlákniny v ořechech je to regulátor odpovědný za zpomalení trávicího procesu, a proto zvyšuje pocit sytosti.

Také, energie to, co nám dává, je tolik, že je vysoce doporučeným jídlem pro sportovce.

Jaké jsou nápoje, které jsou méně výkrmné

Nápoje jsou důležitou součástí stravy. Výběr nesprávných tekutin, které pijeme, může způsobit ztrátu naší stravy.

Musíme to ovládnout kolik a co si vezmeme aby naše úsilí bylo odměněno.

• Minerální voda: voda je pro život nezbytná, je nejzdravější ze všech a nejpřirozenější. Poskytuje tělu ty nejlepší výhody, udržuje orgány, tekutiny, ledviny a játra zdravé. Co víc, neposkytuje kalorie, pouze výhody. 
• Ochucené vody: Jsou ideální volbou, pokud vás už nebaví pít jen vodu, neobsahují téměř žádný cukr. I když musíte ujistěte se, že jste si přečetli etiketu dobře kontrolovat množství kalorií.
• Zelený čaj: Tento nápoj je velmi prospěšný, je dokonalým přírodním antioxidantem, který doprovází vaše zimní odpoledne. Kromě toho uspokojí vaši chuť k jídlu a zabrání vám kousat mezi jídly. Za každý šálek to přispívá jen 4 kalorie. Aby vám nepřibíral na váze, nepřeslazujte ho příliš. Můžete přidat med nebo sladidla.
• Jen káva: Pití kávy ráno je rituál mnoha z nás, pokud ji budete konzumovat, vyhnete se pouze přidání kalorií do těla. Od jednoho šálek kávy s plnotučným mlékem může tě přivést 200 kalorií 
• Přírodní džusy: buď ovoce, zelenina nebo kombinované. Bohaté řešení, které konzumuje více ovoce a nepřibírá na váze. Vyberte si přísady dobře a získejte lahodné směsi.
• Pivo bez alkoholu: dobrou volbou, jak se zbavit chyby, pokud hledáte pivo bez lítosti. Pivo bez alkoholu má 50 kalorií na 100 mililitrů. 

Jaké potraviny jíst, abyste se vyhnuli tukům

Pokud jde o jídlo, musíme mít pořádek, aby tělo mohlo dobře asimilovat jídlo. Je dobře známo, že existuje jíst snídani jako král, jíst jako šlechtic a jíst jako chudák. Není to klišé, dává to dokonalý smysl

Večeře jsou to, co určuje linii a tvar naší postavy. Existují potraviny, které se v té době nedoporučují užívat. Naučte se identifikovatJaké jsou potraviny, které potřebujete, abyste nezvyšovali váhu.

• Konzumujte zeleninu, zeleninu a ovoce. Vařené bez tuku a bez těsta. Musí být vařené, aby je žaludek mohl správně strávit.
• Živočišné bílkoviny. Maso z krůtí, kuřecí, králičí, bílé ryby nebo vejce musí být spojenci, aby zhubli. Bílkoviny uspokojují naši chuť k jídlu a jsou prospěšné pro naše svaly. Vyvarujte se tučného masa, rozhodněte se pro hubená.
• Celá zrna: obsahují velké množství typu B které nám pomáhají usnout. Jeho trávení je pomalejší a pomůže nám asimilovat jídlo.

Jaké jsou nejméně výkrmové občerstvení

Pokud máte přísnou dietu, ale přesto si chcete užít večer s přáteli a rodinou, nemusíte zrušit všechny své plány, řekneme vám, která jsou nejlepší předkrmy že můžete jíst a netloustnout.

• Uzené lososové jednohubky. I když je to mastné jídlo, má skvělé vlastnosti, které nám pomáhají zhubnout. Omega 3 a 6 nebo vitamíny B3 a D.
• Srdcovky: Dušené mušle jsou vynikajícím občerstvením, nízkokalorickým, skvělým zdrojem železa a vitaminu B12. Neposkytují tuky a jsou snadno stravitelné.
• Vařené nebo grilované krevety: jsou vynikající možností, jak sdílet večer s občerstvením. Jsou málo kalorické a poskytují skvělé vlastnosti, jako jsou regulátory cholesterolu, usnadňují trávení sacharidů, posilují vlasy, pokožku a nehty.
• Nakládané okurky: okurky, pažitka, banderilly, atd., jsou to skvělé možnosti konzumovat jako aperitiv.
• Mušle na vinaigrette: Stejně jako srdcovky jsou druhem mořských plodů s nízkým obsahem kalorií as velkým podílem železa. Kromě fosforu, manganu a zinku. Poskytují 70 kalorií na 100 gramů.