Eliptický trenažér, známý také jednoduše jako eliptický trenažér, je jedním z nejúčinnějších posilovacích strojů, ať už jde o pomoc při hubnutí, nebo o tonizaci svalů. Je to však důležité neopakovat stejnou rutinu den co den pokud z toho chcete vytěžit maximum.
Stejně jako u každého typu cvičení je třeba i cvičení na eliptickém kole neustále obměňovat, protože po chvíli tělo se přizpůsobuje novým stresorům, což z hlediska fitness není dobré, protože se přestává vyvíjet (stagnace hubnutí a posilování svalů stagnuje).
Eliptický trenažér je navržen tak, aby zabránil adaptaci těla tím, že mu poskytuje manipulovatelné proměnné, jako je odpor, rychlost a sklon. Diverzifikujte školení Změna těchto proměnných nejen pomáhá udržet vaše tělo ve špičkové formě, ale také dělá rutinu mnohem zábavnější.
Aby se každý den neopakovala stejná rutina, změníme odpor, rychlost a sklon stroje ve srovnání s předchozím dnem, i když také můžeme provádět změny v průběhu stejné rutiny, což je pro tělo ještě lepší a zábavnější. Některé nápady: udělejte pětiminutové intervaly, každý s větším odporem než ten předchozí, nebo udržujte stálý rytmus zvyšující sklon stroje každých několik minut ... Změňte proměnné sami vytvářením vlastních kombinací, buďte kreativní. Vaše tělo vám poděkuje.