La ovesné vločky Je to vynikající jídlo díky vysokému obsahu vlákniny, které vám pomůže cítit se po delší dobu plné a brání vám jíst po celý den, což může způsobit přibývání na váze, pomalost a únavu. Ovesné vločky navíc obsahují vitamín B1, o kterém je známo, že bojuje proti únavě.
L ovoce schnoutstejně jako mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy obsahují mnoho omega 3 mastných kyselin, o nichž je známo, že bojují proti příznakům deprese. Obsahují také minerály, jako je hořčík, draslík, fosfor, vápník, železo, zinek a selen antioxidanty stejně jako bílkoviny a vlákna, které pomáhají regulovat střevní průchod a zlepšovat svaly.
L sacharidy jako je rýže, těstoviny, brambory, chléb, fazole a většina obilovin dodávají energii potřebnou pro správné fyzické a duševní fungování těla. Důležitý obsah vitaminu C v pomerančích a paprikách nabízí plus energie do těla. To je způsobeno skutečností, že tento úžasný vitamin pomáhá snižovat kortizol, hormon odpovědný za stres a ztrátu energie. Jeden šálek nakrájených pomerančů nebo červené papriky obsahuje dvojnásobek požadovaného denního příjmu vitamín C.
Pokud vaše systém digestivo nefunguje to dobře, budete se cítit unavení. Takto funguje jogurt, bakterie, které obsahuje, regulují trávení. Výsledek je zřejmý, získáte více energie a vydržíte déle, protože jogurt obsahuje více bílkovin než sacharidů. Doporučuje se jíst jogurt každý den, abyste pocítili menší chronickou únavu.
the zelenina se zelenými listy mají velmi nízký kalorický příjem a přesto mají vysokou míru vitamínů s vysokou energetickou hodnotou. Je důležité zdůraznit vlastnosti špenát protože mají vysokou nutriční hodnotu. Díky vysokému obsahu vitaminu C a železa je toto jídlo skvělým spojencem pro nabíjení tělních baterií.