Díky vysokému obsahu omega 3 je losos jednou z potravin, která pomáhá snižovat bolesti menstruační. Tato mastná kyselina, která není produkována tělem, má schopnost snižovat zánět, umožňuje bojovat se slavným otokem těch dnů v měsíci a pomáhá mít menší bolest.
Když tělo požádá o konzumaci cukru, je vhodné zvolit si čokoládu. Je to opravdu jeden z Potraviny které pomáhají zmírňovat menstruační křeče. Ale pozor, neměli byste si vybrat jen tak nějaké čokoláda. Je lepší zvolit ten, který obsahuje alespoň 75 procent kakaa, ovoce, které má schopnost uvolnit svaly.
El té zelený Má mnoho vlastností, ale nejdůležitější je jeho schopnost snižovat menstruační křeče. Pití infuze zeleného čaje zmírňuje bolesti způsobené zánětem břicha a vnitřními pohyby těla. Šálek zeleného čaje bez kofeinu je nejlepší, protože kofein je jednou ze složek, které zhoršují bolesti menstruační.
Souhlasí hydrát správně. Pití více než 8 sklenic vody denně během menstruace pomáhá snížit zánět a ztratit více tekutin. Tímto způsobem se cítí méně bolesti a žaludek bude méně nafouklý.
El petržel Je to také jídlo, které snižuje menstruační křeče. Můžete si připravit infuzi petrželky, abyste maximalizovali tuto výhodu, nebo ji smíchat s pomerančovým džusem, ovocem bohatým na vitamina C to také umožňuje rozptýlit bolesti pravidel.
El okurka Je to zelenina, jejíž hlavní výhodou je schopnost hydratovat tělo. Je také součástí potravin, které zmírňují menstruační bolesti, protože jeho vysoký obsah vody vám obecně umožňuje bojovat proti dehydratace menstruace a pomáhá snižovat otoky. Může se konzumovat samostatně, v salátu nebo jako přísada do zeleninové šťávy.