Být schopen zbavit se hustého zimního oblečení je docela osvobození, ale sukně, šortky a plavky mají společné to, že odhalují spodní část těla, která ne vždy představuje tvar, jaký bychom si přáli. Postupujte podle toho plánovat tónování nohou toto jaro.
Procvičujte kardiovaskulární cvičení ke snížení tuku v nohou. Jízda na kole, běh a skákání přes švihadlo jsou ty, které spalují nejvíce kalorií, takže pokud chcete, aby se výsledky dostavily rychle, měli byste se rozhodnout pro jednu z nich a cvičit ji 3 až 5krát týdně v 60minutových relacích.
Dělejte silový trénink několikrát týdně se zaměřením na vnitřní a vnější stehna, hamstringy a hýždě. Pomůže vám odhalit svaly na nohou, jak odstraníte další vrstvu tuku kolem sebe pomocí kardia.
Jezte na snídani bílkoviny a komplexní sacharidy místo cukrů a rafinovaných sacharidů. Protein dodá energii pro vaše ranní kardio sezení a pomůže vám budovat svalovou hmotu, zatímco komplexní sacharidy tuto energii udrží a udrží vás v sytosti. Po zbytek dne něco jedzte každých pár hodin, abyste zabránili záchvatům způsobeným hladem. Jen se ujistěte, že nepřekračujete 150 kalorií najednou a vyberte si potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Zdravá a vyvážená strava je nezbytná pro posílení nohou.
Pijte vodu místo sody, ovocné džusy a jiné slazené nápoje. Kromě toho, že vás udrží hydratovaný, pomůže vám získat posílené nohy, protože poskytuje nulové kalorie. Udržujte H2O po celý den blízko, zejména během jídla. Naplnění vody dříve podpoří kontrolu porcí.