Pokud máte nedostatek spánku nebo jen hledáte způsob, jak si odpočinout, možná uvažujete o zdřímnutí, ale zdřímnutí ve špatnou denní dobu nebo příliš dlouho může selhat.
Jaké jsou výhody podřimování?
Napping nabízí několik výhod pro zdravé dospělé, včetně:
-
Relaxace
-
Snížení únavy
-
Zvýšená bdělost
-
Zlepšuje náladu
-
Zlepšení výkonu, včetně rychlejší reakční doby, lepší paměti, méně zmatků a méně havárií a chyb
Jaké jsou nevýhody dřímání?
Dřímání není pro každého, protože někteří lidé mají problémy se spánkem na jiných místech než ve svých postelích, zatímco jiní prostě nemohou přes den spát, což může mít také negativní účinky, například:
-
Setrvačnost spánku. Po probuzení z spánku se můžete cítit omámeně a dezorientovaně.
-
Problémy se spánkem v noci: Krátké zdřímnutí obecně nemá u většiny lidí vliv na kvalitu spánku během noci. Pokud se však v noci setkáte s nespavostí nebo špatným spánkem, může spánek tyto problémy ještě zhoršit, protože dlouhé spánky mohou rušit váš noční spánek.