Máte pocit, že svou závislost na kofeinu nikdy nepřekonáte? Pokud jste na tuto sloučeninu příliš závislí a nevíte, jak zlomit řetězy, postupujte podle těchto tipů.

To je vysoce efektivní triky díky tomu bude mít káva ve vašem životě mnohem menší význam a dokonce ji navždy opustí.

Postupně snižujte týdenní částku

Abychom překonali závislost na kofeinu, je nejlepší to dělat pomalu. Takto, zamezí se nepříjemným vedlejším účinkůmjako bolest hlavy. Jakmile snížíte počet šálků kávy za týden, můžete začít přidávat bezkofeinovou kávu nebo jen snižovat počet, dokud nebude zcela mimo vaši stravu.

Pokud máte rádi sodovky s kofeinem, nenahrazujte je odrůdami bez kofeinu. Místo toho jděte na čaj (který také obsahuje kofein, ale mnohem méně), perlivou vodu nebo vodu. Jedná se o důležitou změnu, ale po několika týdnech bude vaše tělo vyžadovat pouze vodu se všemi výhodami, které to představuje pro zdraví a siluetu.

Jezte více zeleniny a méně masa

Ačkoli stále neexistují žádné studie, které by to podpořily, mnoho lidí říká, že mají chuť jejich potřeba kofeinu klesla, když začali jíst více zeleniny a méně masa. Při úspěšném odpojení může také hrát roli snížení cukru, soli, mouky a obilí. Pokud máte pocit, že tato sloučenina dominuje vaší existenci, není na škodu tento trik zavést do praxe. Nemáte co ztratit, ale máte co získat. V nejhorším případě skončíte se zdravější stravou.

Získejte více cvičení

Lidé pijí kávu ráno, protože tím, že představují energetickou podporu, jim pomáhá překonat lenost a jít. Cítíte se připraveni čelit jakýmkoli fyzickým a duševním výzvám. Cvičení v tomto ohledu funguje stejně dobře, ještě lépe. Cvičení venku uvolňuje endorfiny, kromě toho posiluje imunitní systém a podporuje klidný spánek. Tohle všechno díky tomu se příští den cítíme energičtější. Zahrňte pravidelný cvičební režim v délce alespoň 15 minut denně a podívejte se, jak vaše energetické hladiny ráno nepotřebují kofein, aby se dostal vysoko.