Úzkost zvyšuje fungování našeho těla a nutí orgány pracovat více, než by měly. Nálada je také narušena, což zvyšuje riziko deprese. Proto, zmírnění úzkosti, když se objeví, by mělo být jednou z priorit každé osoby.
Tyto čtyři potraviny poskytují tělu klíčové živiny pro přirozený boj s tímto nepříjemným stavem.
Oranžová je bohatá na vitamín C., živina spojená se snížením krevního tlaku a hladin kortizolu. Kortizol, známý jako stresový hormon, také často stojí za problémy s hubnutím.
Stejně jako u vitaminu C je nízká hladina vitamínů B úzce spojena se stresem a depresí. Zahrnutí avokáda do stravy je moudré rozhodnutí zmírnit úzkost, protože obsahuje vitamin B6 a kyselinu listovou.
Boj s kortizolem je pro naše tělo snazší, když podáváme doporučené denní množství hořčíku. Tento minerál se nachází ve špenátustejně jako ve většině zelené listové zeleniny. Ty by měly hrát ve zdravé stravě velkou roli, ať už trpíte stresem či nikoli.
Adekvátní produkce serotoninu pomáhá nejen zbavit se stresu, ale také lépe spát. Oves je jednou z nejzajímavějších potravin, pokud jde o uvolňování tohoto neurotransmiteru díky své bohatosti na tryptofan. Hledejte tuto aminokyselinu v jiných celých zrnech i ve luštěninách.