Přidání ořechů do vaší stravy je moudré rozhodnutí ze zdravotního hlediska jsou plné bílkovin, minerálů a protizánětlivého vitaminu E. Kdykoli během dne je dobré jíst vlašské ořechy, pistácie nebo mandle, ať už samotné nebo jako součást salátu.
Je však důležité si to uvědomit množství musí být dobře změřenoProtože pokud je nekontrolovatelně užíván, může mít za následek rychlé zvýšení hmotnosti díky vysokému obsahu kalorií.
the nueces Poskytují omega 3 mastné kyseliny (dobré pro srdce) a fytonutrienty, které pomáhají předcházet rakovině. Jeho kalorický příjem je přibližně 607 kalorií na 100 gramů, a proto je maximální denní počet obvykle kolem 6 nebo 7.
L pistácie obsahují 562 kalorií ve 100 gramech. Obvykle se doporučuje nepřekračovat 30 gramů denně (těžké bez skořápky), což je množství, které je dostatečné pro využití jeho bohatosti na antioxidanty.
Vzhledem k tomu, mandle, jeho příjem kalorií na 100 gramů je 575. V tomto případě odborníci na výživu obvykle umístí maximální počet kolem 20 mandlí denně. Jakých výhod dosáhneme? Mezi nejdůležitější patří zpomalení stárnutí, prevence rakoviny a snížení rizika vzniku srdečních chorob díky vitaminu E a flavonoidům.