Mozek je orgán, který právě začínáme prozkoumávat do hloubky, a proto stále drží mnoho tajemství medicíny, která budou odhalena v průběhu příštích desetiletí nebo staletí. Dnes však existují dobře známé aspekty mysli, například skutečnost, že mentální schopnosti s věkem klesají.
Naštěstí také víme, že to není nevyhnutelné, ale Lze podniknout kroky k udržení mozku v lepší kondici čelí stáří. Existuje mnoho věcí, které v tomto ohledu pomáhají, ale jedním z klíčů je podle vědců dostatečný odpočinek.
Dopřejte mozku potřebný odpočinek (mezi 7 a 9 hodinami spánku denně) je nezbytné pro udržení dobré nálady, vyčištění mysli a umožnění tělu plně se opravit. A to je jen pro přítomnost, protože dobrý spánek nám nyní také pomůže, aby naše mysl byla v budoucnu živější a probuzenější.
Existuje mnoho triků užijte si klidnější spánekNěkteré jsou efektivnější než jiné v závislosti na osobnosti každého z nich, ale základní věcí je nejíst stimulační jídla po poledni, postupně omezovat intelektuální práci dvě nebo tři hodiny před spaním a vždy chodit spát ve stejnou hodinu.
Nenechte se zmást falešnými přesvědčeními o spánku, jako například, že s věkem potřebujeme méně hodin spánku: Spánek je velmi důležitý v každém věku. A to, co nyní zasijeme, jsou-li to pozitivní návyky, jsou plody, které budeme sklízet za desetiletí v podobě zdravější a mladší mozek.
Je důležité odpočinout si tělo a dobře spát, bylo to pro mě těžké Strávil jsem den velmi unavený Šel jsem k lékaři a všechno bylo v pořádku nakonec jsem zjistil, že to má hodně společného s jídlem, protože jsem začal jíst zdravě a vyváženě dělám dietu v okolí a úplně se to změnilo, začal jsem se cítit lépe a cítil jsem se odpočinutý, v noci spím dobře téměř 8 hodin a jsem aktivní přes den. A jsem rád, že vím, že dobře jím