12% žen bude v určitém okamžiku svého života postiženo rakovinou prsu, nebo to, co je stejné u 1 ku 8. Jedná se o statistiku, která vzbuzuje velký respekt, ale dobrou zprávou je, že je v rukou žen snížit riziko rozvíjet jej a přijímat zdravější návyky.
Vyvarujte se smažených potravin, cukr a jakákoli mastná jídla a místo toho dodržování výživné stravy, která zahrnuje ovoce (bohaté na antioxidanty), zeleninu, celozrnné výrobky, zdravé tuky jako avokádo nebo olivový olej, luštěniny a chudé bílkoviny, mohou snížit riziko rakoviny prsu
Zůstat fyzicky aktivní je to další základní zvyk v prevenci rakoviny prsu. Sedavý životní styl ohrožuje zdraví, včetně zvýšené pravděpodobnosti výskytu jakéhokoli druhu rakoviny, včetně rakoviny prsu. Z tohoto důvodu se musíte ujistit, že čelíte výzvám, které zvyšují vaši srdeční frekvenci a dávají do činnosti všechny vaše orgány, jako je běh nebo, pokud sport není váš typ, několik rázných procházek za týden.
Získejte pravidelné kontroly Mělo by to být prioritou. A nemluvíme jen o mamogramech, ale také o DNA testech, krevních testech a dokonce i domácích testech. Nemusíte být posedlí, ale musíte si uvědomit, že veškerá prevence je malá, pokud jde o detekci rakoviny v raných fázích, a tedy schopnost činit nejlepší rozhodnutí pro vaše zdraví.
Zlepšení životního stylu obecně je nejlepší opatření, které můžeme podniknout proti rakovině prsu. Přestaňte kouřit„Nepít alkohol (nebo si jej vyhradit pouze pro zvláštní příležitosti) a nevynechat žádné jídlo bude znamenat velký skok v prevenci této nemoci, pokud ji přidáme ke všem výše uvedeným. A pokud již vedete zdravý životní styl, přestaňte ho hodnotit, protože vždy existuje něco, co lze zlepšit.