Existuje tolik typů deprese, kolik je lidí, i když to neznamená, že neexistují společná řešení pro všechny. Zde najdete malé každodenní návyky, které pomáhají bojovat proti depresi Ve většině případů.
Stanovte si dosažitelné cíle. Velké cíle vás mohou nakonec přemoci a prohloubit. Začněte tím, že se budete chovat lépe uvnitř i venku. Osprchujte se, upravte se, spěte sedm hodin, jezte výživné jídlo, pravidelně cvičte ...
Dělejte věci, které vás baví. Často, když člověk začíná mít deprese, první věcí, která zmizí z jeho každodenního života, jsou příjemné malé činnosti, které mohou výrazně ovlivnit naši náladu.
Smích. Podle mnoha studií je smích skvělým lékem na překonání tělesných i duševních chorob. Už nikdy nezmeškáte příležitost se zasmát, ať už jde o vyprávění vtipu, hraní vtipu nebo vzpomínání na vtipné anekdoty se svými blízkými.
Vytvořte rutinu. Mít pevnou strukturu je dobré pro překonání deprese, protože dělá život předvídatelným a pomáhá všemu dávat smysl. Deprese často znehodnocují předchozí rutiny. Už se necítím dost silní na to, co jsme dělali. Nic se neděje. Pospěšte si, abyste založili nový, včetně věcí, které chcete dělat, a za žádných okolností jej nevynechávejte.
Jít ven co nejvíce. Památky, vůně a zvuky přírody dokážou s naším duchem zázraky, zlepšují náladu a zvyšují hladinu energie.
Naučte se lépe zvládat stres. Jelikož je to jedna z hlavních příčin deprese, hluboké dechy, jóga nebo meditace výrazně uvolní cestu z této duševní nemoci.
Socializovat. Sociální interakce je pro mysl velmi důležitá a depresivní lidé ji často opouštějí, když tato nemoc začne sklízet hlavu, někdy úplně. Udržujte svá přátelství a vytvářejte nová.