Obvykle se prezentuje jako nejdůležitější jídlo dne. Podívejme se tedy na několik tipů, které byste měli ocenit dobrá, výživná a vyvážená snídaně.
Metabolismus funguje lépe ráno
Lidé, kteří jedí velkou snídani a lehkou večeři, ztrácejí dvakrát a půlkrát větší váhu než ti, kteří dávají přednost lehká snídaně a větší večeře v noci.
Snídaně a živiny
Neváhejte a vyzkoušejte různé druhy potravin a měnit nabídku, uzený losos, borůvky s řeckým jogurtem, palačinky, toast a tak dále.
Vejce, ideální jídlo na snídani
Celé vejce nabízí dokonalou rovnováhu bílkovin a zdravých tuků a žloutek obsahuje mnoho živin. Příprava navíc trvá jen 3 minuty.
Přidejte k snídani zeleninu
K snídani můžete přidejte chřest do míchaných vajec, nebo do omelety ráno přidejte zeleninu restovanou z předchozího dne. Kromě mnoha vitamínů a minerálních látek umožňují lepší odpočinek také potraviny bohaté na hořčík. Pokud neradi jíte zeleninu na snídani, můžete si na základě této zeleniny vyrobit smoothie.
Přidejte bílkoviny do chleba a obilovin
Květen přidejte míchaná vejce na toast z žitného chleba a dokonce ji vylepšit kopečkem proteinového prášku. Bílkoviny vám pomohou cítit se déle plné a odolávat dopoledním svačinám.
Dejte si pozor na skryté cukry
Ty jsou odpovědné za zrušení režimu dopoledne. Muffiny a jiné druhy pečiva se nedoporučují, ale je vhodné vědět, že cukr je skryt v 90% průmyslových potravin.
Jezte ovoce
Vitamíny ovoce, zejména vitamin C, pomáhají strávit klidnější ráno a začít den lépe. Čerstvé ovoce je vždy lepší než džus. Ořechy jsou také dobrou alternativou, protože mají více vlákniny a méně cukru.