El kyselina mléčná (AL) Je to látka, která se nachází v těle a je znovu použita při provádění fyzického tréninku. Na jednom místě, a sportovní praxe může způsobit vyčerpání a právě v této fázi organismus více pochází AL než je možné absorbovat.
Pokud během fyzické aktivity, sval je vystaven velmi vysoké intenzitě nebo osoba provádějící cvičení není zvyklá na tento druh úsilí, kyselina mléčná hromadí se ve svalu a vytváří svalovou blokádu. Důsledky jsou bolest svalů, hyperventilace (zrychlené dýchání), křeče a v nejhorším případě svalové zranění.
Jak zabránit hromadění AL Je to pravidelným cvičením, postupným a svědomitým začátkem každé relace dobrou rozcvičkou. V ideálním případě dodržujte rutinu cvičení, pokud je to možné, od učitele fitness ve fitness nebo osobního trenéra.
Dalším způsobem, jak to eliminovat, je výkon činnosti světlo, jako je běhání nebo chůze po a fyzické aktivity intenzivní. Tímto způsobem AL mohl by být přeměněn na bílkoviny, vodu atd. Rovněž by to umožnilo zmírnění bolestí svalů ve dnech po provedení činnosti.
Úplná eliminace kyselina mléčná Trvá asi dvě hodiny (v klidu) a méně než hodinu, pokud je zotavení aktivní (jogging nebo chůze). Pokud trénujete s uvedenými intenzitami, AL může se stát zdrojem energie; Na druhou stranu, pokud se hromadí ve velkých koncentracích, blokuje svaly a způsobuje nepohodlí.
Děkuji mnohokrát za tu informaci! Pravdou je, že k tomu dochází u většiny sportovců, a myslím si, že je velmi důležité vědět, jak se tomuto nepohodlí hromadění kyseliny mléčné vyhnout nebo jak proti němu působit! Děkuju!!!
MMMM tomu taky nevěřím, pokud někdo něčemu věří, předpokládám, že k je zhubnout, můžete splnit sen ženy nebo muže, že jste to chtěli ve svém životě udělat .. !!!!